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【减肥每天运动量多少合适？】

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 01:05

减肥每天运动量多少合适？

2020-04-04 04:09:05

减肥每天运动量多少合适？

鲍世威副主任医师整形外科北京医院三甲

一般而言，减肥一天最好运动1-2个小时，运动较少就达不到锻炼的效果，运动较多，易造成腰肌及腿肌纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。体育锻炼一般应在晚上6点至8点之间进行，更为适宜。早晨锻炼以二氧化碳较多为主，锻炼时避免场地太硬，运动环境避免湿冷，逐步增加运动量。穿宽松的鞋，运动前一定要做好热身工作。

2020-04-05 04:19:04

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好,少吃多运动,保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量,体重就会下降,减肥不能操之过急,贵在坚持,不推荐吃减肥药,不仅要停药,还要吃减肥药来减肥,不但要停药反弹,而且还要坚持,首先饮食要少吃或不吃富含脂肪和高糖分的食物,要多吃高脂肪、高糖分、高热量、高脂肪的食物,多吃高脂高热量的食物,不仅要坚持,还要坚持,还要控制体重,不要暴饮暴食。

2020-04-01 21:53:44