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每天跑步10分钟=吃10种万能药？医生揭开真相时我跪了！

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 01:48

健康来了

今日话题：跑步等于万能药吗？

A：专家表示，跑步已经成为老百姓喜闻乐见的体育项目。跑步的益处：增强心肺耐力，维持心理健康，老少皆宜，容易上手。跑步前要注意的是：体重较大人群不可贸然开跑，先评估身体，进行力量练习。跑步时要规范跑步姿势：身体重心均匀分配在两腿之间，避免“一脚深一脚浅”。下肢保持规律性运动时，不可过度摆动或旋转。跑步过程中，避免含胸、驼背、低头等。初跑者的跑步强度：每次跑步达到30分钟以上；达到中等强度以上更好。用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。

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来源：央视网微博

编辑：刘星彤　　审校：熊一黎

主编：曲翱　　　监制：陈尤欣

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