向心性肥胖的锻炼方法

向心性肥胖的锻炼方法

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

向心性肥胖通常见于库欣综合征患者和长期使用糖皮质激素的人。为了应对这种情况，我们可以采用中低强度的有氧运动和腹式呼吸锻炼方法。

首先，中低强度的有氧运动可以选择走步、慢跑、慢游泳、健身舞、瑜伽、普拉提、乒乓球及太极拳等。在进行锻炼时，如果发生异常情况或心跳加速，请立即停下来并休息。建议每周进行4到5次锻炼。

其次，腹式呼吸也是一种有效的锻炼方法。可以站立或坐下，一手放在腹部，另一手放在胸部。吸气时腹部膨胀，缓慢呼气。

除了锻炼，治疗原发病也是十分重要的。同时，平时也应注意饮食，多食蔬菜和低热量的瓜果。具体的饮食安排可以咨询专业医师的意见。通过坚持锻炼和积极治疗，我们可以有效应对向心性肥胖的问题。

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