首页资讯减肥，你说的适当跑步是一周几天

减肥，你说的适当跑步是一周几天

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 02:33

有问必答>全部问题>整形美容>减肥瘦身>减肥，你说的适当跑步是一周几天

悬赏提问

减肥，你说的适当跑步是一周几天

会员168660136女29岁悬赏3元已回复

减肥，你说的适当跑步是一周几天，仰卧起坐做多少个，平板支撑多久

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

邱新辉副主任医师乐平市第二人民医院中医科二级甲等

擅长：高血压、冠心病、心脑血管病、中风后遗症、胃痛、腰腿...

已帮助用户: 8913

问题分析：你好，根据你所描述的情况，如果进行减肥建议根据自身的条件，适当的体育锻炼，建议可以快走每天锻炼。
指导建议：建议多注意观察运动量和自身的体质有很大的关系，建议只要身体能承受住进行运动就可以。同时注意饮食，减少脂肪摄入量。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

相关问答

减肥选择跑步，一周至少要坚持五天，而且每天的运动强度要至少45分钟以上，要想保持身材，就需要60~75分钟的运动，而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以吃小食品，以及速冻食品，快餐等，一日三餐要有规律，减少摄入的量，每顿饭七八分饱就可以。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院

擅长：泌尿外科常见疾病的诊治。

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

顺产后通常1~3个月可以跑步减肥，具体时间存在个人差异。
顺产是胎儿经阴道自然分娩的方式。顺产后产妇需要一定的时间进行恢复，一般是1~3个月，此时可以跑步减肥，注意适当跑步，不要过度跑步，以免损伤身体。但是受体质、营养情况等多种因素影响，具体可以跑步的时间存在个人差异。如果过早跑步，可能会影响身体的恢复。
除了跑步减肥，还应该调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等过于油腻的食物，以免造成脂肪堆积。