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【跑步减肥什么时候跑最好】

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 02:33

跑步减肥什么时候跑最好

2020-03-27 17:57:40

跑步减肥什么时候跑最好

王克明副主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

跑步减肥的话，最好是早晨八点或者晚饭后一小时，另外要注意跑步最好是慢跑或者是快走，而且每次跑步最好要坚持一小时以上才能达到完全消耗脂肪的目的。不正确的跑步反倒对健康不利，不要空腹跑步，也不能刚吃完饭就去跑步，每天有几个时间段跑步是最好的，早上晨跑，晚上空气中氧气含量最高的17点，晚上21点，那时候饭也消化得差不多了。

2020-03-28 18:07:39

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，根据您的描述，运行时间，有几个阶段。有的人喜欢早上跑步，早上6点以上，有的人喜欢下午跑步，大概在5点到7点之间，还有的人喜欢晚上跑步，晚上7点到9点之间。具体也可根据个人的休闲运动时间而定。例如，办公室职员，取决于他们的选择。减肥健美运动员的跑步时间应在20分钟以内。保持呼吸平稳。20分钟的慢跑可以消耗体内大量的糖原，消耗体内的脂肪，而且由于长跑速度太慢，会使身体缺氧。帮助消耗脂肪以达到减肥目的。希望能帮到你，祝安康。

2020-03-26 19:37:02