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什么时间跑步是最佳的减肥时间

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 02:35

并没有什么时间跑步是最佳的减肥时间这种说法，患者一般可选择在早上7点到9点之间或者晚上19点到21点之间进行跑步，有助于减肥。

跑步是一种有氧运动，适当跑步可以加快新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。一般情况下，患者可以选择在早上7点到9点之间跑步，此时空气中的含氧量较高，患者进行跑步有助于提高肺活量，还可以促进身体血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。另外，患者也可以选择在晚上19点到21点之间跑步，因为此时患者的身体经过了一天的消耗，身体状态比较好，此时进行跑步有助于消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。因此，患者可选择在早上7点到9点之间或者晚上19点到21点之间跑步。

需要注意的是，患者在跑步时要注意做好热身运动，以免导致肌肉拉伤，同时患者还要注意控制跑步的时间，以免导致身体过度劳累，引起不适症状。另外，对于想要减肥的患者，除了跑步，还可以通过游泳、爬山等方式减肥，同时患者还需要注意避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等。

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找医生 张瑜主治医师 中山大学附属第一医院中医科