什么能润肠通便

蜂蜜、膳食纤维丰富的食物、水等能润肠通便。

1.蜂蜜

蜂蜜含有多种活性酶和营养成分，能够促进肠道蠕动，起到一定的润肠作用。其天然的成分相对温和，对肠道较为友好。

2.膳食纤维丰富的食物

比如新鲜的蔬菜和水果，它们在肠道内可以吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道运动，有助于粪便顺利排出。像芹菜、菠菜等蔬菜以及苹果、香蕉等水果都是很好的选择。

3.水

充足的水分可以使肠道保持湿润，让粪便不那么干燥硬结，利于其在肠道内的移动。如果身体缺水，肠道会从粪便中过度吸收水分，导致粪便干结难以排出。

此外，养成良好的排便习惯也非常重要。定时排便，避免憋便，有助于维持肠道正常的生理功能，对于预防和改善便秘也有积极意义。同时，适度的运动能够增强肠道蠕动能力，进一步促进排便。如果便秘问题较为严重，经过生活方式调整仍不能改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助和建议，避免自行盲目使用药物。

通过合理摄入蜂蜜、富含膳食纤维的食物，保证充足水分摄入，养成良好习惯和适度运动等多方面的综合措施，能够更好地达到润肠通便的效果，维护肠道健康。

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