提高骨密度的方式

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。如果想要提高骨密度，可以通过运动调理、饮食调理、多晒太阳、改善不良习惯，以及药物调理等方面进行。

1、运动调理

通过适宜运动，可以使人的骨密度达到尽可能高的骨峰值，建议选择无氧代谢运动、力量型运动，比如强度较大的健身器械锻炼，以及以自身重量做功的跳跃性运动等，同时辅以全身伸展练习，进行适当的有氧代谢运动。

2、饮食调理

日常注意进食富含钙质、维生素D的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

3、多晒太阳

日常建议多晒太阳，有助于促进体内钙的吸收，对于提高骨密度有好处。

4、改善不良习惯

比如长期熬夜、吸烟饮酒等，会加速体内钙的流失，导致骨密度降低，日常需要戒除上述不良习惯，戒烟戒酒，保证规律作息，有充足睡眠。

5、药物调理

部分人群可能长期使用激素药物，导致骨质疏松，骨密度降低，此时需要咨询医生是否可以停药或更换其他药物。如果存在维生素D缺乏性佝偻病，也会导致骨密度降低，可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物治疗。

如果出现骨密度低的情况，建议先前往医院的骨科就诊，查明是否是疾病因素导致的，如果存在相关疾病，需要积极治疗才能帮助改善此种情况。如果是非疾病引起的，可以通过运动、饮食等方面调理改善。

举报/反馈

相关知识

提高骨密度的方式
骨密度低怎么锻炼能提高骨密度
怎样提高骨质密度
预防骨质疏松，运动提高骨密度
肋骨密度增高
不补钙，提升骨密度的10种方法
跟骨骨骺密度增高怎么治疗
提升骨密度吃什么好
增加骨密度最好的方法
骨密度低下怎样增加骨密度

网址: 提高骨密度的方式 https://www.trfsz.com/newsview1865152.html