纤体的原理：健康纤体计划.ppt

超过30年历史经验,超过300万个家庭验证有10多年获美国医院极力推祟及采用以天然食物配搭,引发体內多余脂肪自我燃烧以达至「烧脂→减重」效果绝不依靠药物、代餐、节食、高运动量、仪器…等纤体快而安全减少饥饿增加体能心情愉快保持肌肉量重点在改变生活模式与传统减肥餐单比较传统餐单慢饥饿增加食欲增加体能降低烦躁肌肉量减少只改变餐单不反弹的理论依据1、改变设定点人体的构造原理是将脂肪储积下来并燃烧转化为能量。人体努力使体重变化（脂肪储积）保持在相对较小的范围内，确保在需要时有足够的能量供应。大脑的丘脑下部具有调节食欲和新陈代谢（热量燃烧率）的功能，从而保持体重“稳定”。这种控制机制称为“设定点”(体重恒温器)。传统减肥只是减体重，设定点并没有降下来，而纤体是改变我们的设定点，使我们的身体重新设定一个更适合我们健康的“恒温器”。解决办法：生酮纤体，能够“绕过”设定点，使纤体变得更加舒适，更有效。2、胰岛素抗性我们的身体将摄入的食物转化为葡萄糖。借助于胰岛素，葡萄糖通过肌肉细胞的细胞膜进入细胞内，生成能量。身体肥胖、活动量少就会影响身体对胰岛素的利用率，胰岛素就很难将葡萄糖带入细胞内，身体的这种胰岛素利用功能的损害被称为“胰岛素抗性”。一旦产生了胰岛素抗性，身体就会生产更多的胰岛素加以补充。但是，这会形成恶性循环，因为胰岛素也会向身体发出增加脂肪储积的指令。如果这个恶性循环继续下去，就会导致严重的疾病，如糖尿病、高血压、胆固醇水平升高以及心血管疾病。解决办法：如果正确实施健康纤体计划，葡萄糖水平和胰岛素水平很快就会稳定下来，饥饿感就会降低。3、线粒体表面缺陷线粒体是身体细胞中细小的卵形结构，起着脂肪燃烧炉的作用。细胞线粒体的表面越大，身体越容易燃烧脂肪并转化为能量。肥胖者线粒体表面积较小。解决办法：补充充足的营养如蛋白和辅酶等可以增加线粒体数量和表面积，适度锻炼会增加肌肉细胞的线粒体，进而增强燃烧脂肪并转化为能量的能力。血清素是功能强大的神经传导质，能够调节情绪、调节饥饿感、调整饮食习惯。一个人的血清素水平过低，就会产生强烈的饥饿感，渴望碳水化合物，脾气暴躁，情绪低落抑郁。解决办法：研究表明，慢跑、跳舞等有氧锻炼会使血清素水平升高，补充Ω-3脂肪酸、色氨酸、镁和锌，能提高血清素水平，从而不会对碳水化合物产生强烈渴望。4、血清素水平过低普通饮食食物比例细胞标准化食物比例碳水化合物蛋白质血糖水平90%脂肪10%水份脂肪细胞脂肪分解亦完成收缩

收缩后之细胞脂肪细胞收缩前被水份暂时取代部份细胞之空间脂肪细胞收缩过程跟随餐单指示减少碳水化合物（每天50-100克）保证身体能量之第一原料的摄取量限制每天之脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已贮存之脂肪，达至燃脂、减重！迫使身体改为燃烧第二原料-脂肪，去维持身体之能量完全科学化之减重原理

身体活动所需要的能量是靠燃烧贮存的脂肪，并把它转化为能源，这种能源称为“酮”。你的身体燃烧脂肪并把它转化为能源，这种能源被称为酮。如果大量的过剩脂肪被燃烧掉，多余的酮就会通过尿液排除体外。酮条能够检测出尿液中酮的含量，人们把这种酮条称为“FBI”（脂肪燃烧指标）。如果酮条显示阳性反应——颜色呈粉红色或紫色，你就处于生酮状态；如果颜色没有发生变化，你就知道，最近你食用了太多的碳水化合物。能量来源主要是碳水化合物，而不是燃烧多余脂肪。生酮状态有两大好处：饥饿感明显减轻，食欲降低。越处于生酮状态，散步越多，就可能减掉越多的体重。能够产生膳食性酮的饮食被称为“生酮饮食”。纤体速度要比关注热量的传统节食减肥法快得多。饥饿感会减弱，较少暴饮暴食。膳食性酮还有增强体力和活力，情绪更稳定，很少发脾气，抑郁感减轻。初期处于轻度和重度抑郁症患者实施这套减肥方案6周后，他们的各项心理指标都有了明显改善。膳食性酮是健康营养界遭受非议和误解最多的物质之一。人们常常将它和酮酸中毒混为一谈，后者会危及生命，与未加控制的胰岛素缺乏I型糖尿病有关。I型糖尿病患者体内缺乏胰岛素，导致血糖毒性累积，脂肪和肌肉组织过度分解，这就会引发酮酸中毒。只要体内有少量的胰岛素，不管是自然产生，还是人为控制，这种情况都不会发生。另一方面，膳食性酮使主要的能量来源从碳水化合物转向储积的过剩脂肪，因而能够自然地调节身体，减少碳水化合物的摄入量。最为精确的酮检测方法显示，几乎每个人每天体内都有某种程度的酮，尤其是在长期未进食的清晨，酮属于正常的新陈代谢过程，能够在减少食量的情况下帮助身体获得足够的能量。酮还是身体生存体系的组成部分。身体有了膳食性酮，身体功能才能得到自然高效地发挥。除了I型胰岛素依赖性糖尿病患者，酮并非异常之物，也不会带来健康危险。酮是身体脂肪燃烧过程的正常组成部分，因此，建议下列人士不要实施生酮减肥计划：孕妇和哺乳期妇女不要实施生酮减肥计划，哺乳期妇女应该结束哺乳后再实施“细胞标准化”。肝病、肾病重症患者有胆囊疾病患者。I型胰岛素依赖性糖尿病患者为了防止I型糖尿病人发生酮酸中毒，他们的饮食和胰岛素状况必须加以严密检测、细心平衡。瘦身过程更多的是挑战，有时还要忍受“食物暂停综合症”，包括头疼、乏力、易怒、失眠、体液潴留、恶心、消化不良等。如果出现这些症状，请不要惊慌，只要饮食发生了重大改变，身体就会做出这样的反应。这是完全正常的。食物供给减少后，就会产生生理反应和心理反应。这种反应的程度不一，有时被误认为是其他疾病的症状。可能出现的症状包括便秘、腹泻、烧心、消化不良、胃胀痛、痉挛、胃绞痛、打嗝、尿潴留、尿频、心率不齐、心跳过快、胸痛、气短、瘙痒等等，还包括抑郁、焦虑、易怒、疲乏、失眠、过度吸烟、烦乱、过度忧虑、梦魇、异常恐惧等。你可以选择非处方药物来缓解这些症状，包括减轻头痛的阿司匹林、对乙酰基酚（退热净）或布洛芬，减轻烧心和消化不良的解酸药丸。正确遵行本方案的原则，将有助于消除或缓解可能产生的食物暂停综合症的各种症状。减少碳水化合物摄入量产生的一个后果是体液的减少，这会导致血压降低。对高血压病人来说，这会带来益处。如果你的血压处于正常或低于正常水平，你很可能会感到眩晕、头重脚轻，特别是迅速站起来的时候，这是因为体液减少后导致了血压降低。请不要惊慌，慢慢站起来。要想血压保持正常，一定要食用足够的食盐。尿频,嗜睡,不是饿是馋的感觉1.效果好:解决线粒体的问题(优质蛋白可以增加线粒体的活性,增强脂肪燃烧)2:不反弹:解决好设定点的问题3:不痛苦:解决胰岛素的对抗性问题4:无副作用:解决血清素的问题1:纤维素排毒:肠道排毒2:皮肤排毒:无机盐排毒3:肝脏排毒:每天摄入的食物量减少,肝脏得到充分休息,有机会增强排毒功能1:纤维素(增强肠道蠕动,排出毒素)2:蛋白粉(增加细胞线粒体的活性,增加饱腹感)3:维生素(食物很少量,维持身体代谢正常需要)4:矿物质(每天运动量大,需要补充钙镁,天然萃取的)5:脂肪酸(VE鱼油银杏茶族)减肥会使身体对维生素和矿物质的需求量增加必须脂肪酸必须脂肪酸起着重要的新陈代谢调节作用，能够为身体的正常发育、修复以及正常功能的发挥提供必要的原料。脂肪酸包括亚油酸和α亚油酸两种。身体无法自然生产脂肪酸，因此必须通过膳食加以补充。钙实施减肥方案，有时需要补充钙。通常的推荐剂量为：绝经前的妇女每日补充1000毫克——1200毫克，绝经后的妇女每日补充1500毫克。这种剂量通常能够预防缺钙引起的各种症状，预防骨质疏松。但是，如果口腔和指头出现了“针刺”感觉，就必须补充钙。钾、钠所有身体细胞都需要钾这种矿物质。钾有助于保持身体细胞的电解质平衡，是肌肉细胞功能正常发挥的必须物质，对传导神经反应也起着关键作用。改善饮食即使你不能随心所欲地吃东西，你也能够改善饮食，你将学会更科学的选择事物，为你的身体补充能量，满足味蕾的需要，同时又有助于实现减肥目标。增加活动减轻压力长期承受压力，带来的一种反映是，你的体内将产生荷尔蒙

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