孕妇首选的钙的来源是什么

孕妇首选的钙的来源通常是奶及奶制品，其次还包括豆类、白芝麻、深海鱼类、营养补充剂等，具体选择应结合自身情况以及医生建议进行判断。

1.奶及奶制品：牛奶、羊奶等奶类中含有丰富的乳钙和维生素D，易吸收和消化，也可选择酸奶、奶粉等奶制品补钙；钙的稳定性较高，经过加工通常不会变性，且奶制品风味佳，可以满足多种需求，孕妇可根据自身情况选择饮用量补充钙。

2.豆类：大豆是植物食物中钙含量较高的种类，且雌激素含量丰富，孕妇日常可煮食黄豆、黑豆，或食用豆腐、豆干等豆制品满足身体所需。

3.白芝麻：白芝麻中含有丰富的钙以及微量元素，可做成芝麻酱、熟芝麻等食物供孕妇食用，丰富饮食结构，提供营养物质。

4.深海鱼类：深海鱼虾中富含钙、维生素A、维生素D等营养物质，可以为机体提供营养支持，促进胎儿发育。

5.营养补充剂：孕妇除需要满足自身对钙的需求，还要供给胎儿生长，出现频繁抽筋，腰肢酸痛等情况时，可能是缺钙表现，可根据医生指导服用碳酸钙D3片、钙维生素D咀嚼片等营养补充剂补钙。

孕妇日常应保持饮食均衡，增加新鲜蔬菜、水果等食物的摄入量，进行户外运动，促进营养物质吸收。出现下腹坠胀、疼痛、阴道异常分泌物等情况时，及时就医治疗。

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