腹泻后适合吃什么食物

腹泻后应选择清淡、易消化、低纤维的食物，并注意补充水分和电解质。推荐米汤、粥、煮软的蔬菜、低糖水果、低脂蛋白等；避免高糖、高脂、乳制品及刺激性食物。若症状持续或加重，需及时就医。

流质或半流质食物1.米汤、稀粥（如大米粥、小米粥）：温和不刺激，易消化，可补充水分和能量；可加少量盐调节电解质。 面条、软烂的面片：煮至软烂后食用，避免加重肠道负担。低纤维蔬菜2.胡萝卜、南瓜、土豆：去皮蒸煮至软烂，纤维含量低且富含维生素，帮助修复肠道黏膜。 避免生蔬菜或粗纤维蔬菜（如芹菜、韭菜），以免刺激肠道蠕动。低糖水果3.苹果（煮熟或蒸熟）、香蕉（选择熟透的）：含果胶和钾，有助于收敛肠道和补充电解质。 避免高糖水果（如西瓜、葡萄）和高纤维水果（如火龙果）。低脂优质蛋白4.水煮蛋（蛋羹）、去皮鸡胸肉、清蒸鱼：提供必要营养且易吸收，避免油炸或油腻做法。高糖食物：如含糖饮料、甜点，可能加重肠道渗透性腹泻。 1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉，延缓消化并刺激肠道。 2.乳制品：腹泻期间肠道乳糖酶活性降低，饮用牛奶可能加重腹胀或腹泻。 3.刺激性食物：如辣椒、酒精、咖啡，直接刺激消化道黏膜。 4.产气食物：如豆类、洋葱，可能引发腹胀不适。5.口服补液盐

：可购买标准配方（含钠、钾、葡萄糖），帮助快速恢复电解质平衡。 淡盐水或椰子水：若无补液盐，可少量饮用（避免高糖椰子水品牌）。 少量多次饮水：每小时补充50-100毫升温水，避免一次性大量饮水引发呕吐。逐步恢复饮食：症状缓解后，从流质过渡到半流质，再逐渐添加固体食物。 观察身体反应：若进食后腹痛或腹泻加重，暂停该食物并咨询医生。 就医指征：腹泻持续超过3天、伴随高热、血便、严重脱水（如尿少、头晕）时需及时就诊。

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