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如何不依赖药物实现快速减肥

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 05:06

如何不依赖药物实现快速减肥

疾病：肥胖症

问题：

怎么才能快速减肥不要依靠药物..........

回答5

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

不依赖药物实现快速减肥，需从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、多喝水这几方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐适量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，以免影响激素分泌，导致肥胖。 4.调节心理：保持良好的心态，避免因压力过大而通过进食来缓解，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 5.多喝水：促进身体代谢，有助于排出废物和毒素。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。总之，不依赖药物的快速减肥需要综合多种方法，并长期坚持。只要有决心和毅力，就能达到理想的体重。

2025-03-26 11:59

回答4

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孟庆福医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，不靠药物就能够达到减肥的目的，只有进行锻炼。锻炼减肥的好处就是可以是身体更加健康，而且不易反弹；其中长跑和做仰卧起坐效果最好，只是需要毅力。

2016-01-26 04:01

回答3

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助

2016-01-25 16:39

回答2

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回答1

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李华卿医师家庭医生在线合作医院其他中医科

你好，健康的减肥本身就不能光依靠药物。最好的办法就是节制饮食加锻炼。建议可以每天制定锻炼计划和饮食计划，进食以可以保证身体活动所需能量为度，不过多饮食，不吃油腻的和甜食，坚持锻炼，必会有健康且苗条的身材。

2016-01-25 13:02

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

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拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

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