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人是要放假了，但健康可不能放假！

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 02:46

终于要放假了！美食准备好，手机准备好，放纵的假期我来了！

回来回来！假期是放松休息的好时机，但是也不能太放纵了，保持健康生活很重要呀~

规律作息

春节期间，也需要尽可能保持生活规律，或者建立新的规律并尽快适应起来。

一日三餐 按时吃饭。

每天在相同的时间起床和睡觉， 保证每天睡眠时间：

成年人7-8个小时；儿童青少年8-10小时。

科学运动

科学的运动有助于提高机体抵抗力，能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。

结核病患者运动时要注意适度，并且合理补充营养和能量。

吸烟有害健康

远离烟草，可以增加身体抵抗疾病的能力，保护肺部健康，这对肺结核患者来说尤为重要。

因此，对于吸烟者，建议立即戒烟，降低疾病风险，建立健康生活方式。期间可通过深呼吸、喝水、分散注意力等方式抑制烟瘾。

保持愉快

保持愉快的心情，是健康的重要组成部分。

科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极的情绪，守护自己的身心健康。

尤其结核病患者，好心情更利于疾病的康复。

人虽然可以放假，但健康不能放假呀！

没错！规律作息，科学运动，度过一个健康的春节吧！

来源：北京结核病防治