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红心柚子含糖量高吗?

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 06:35

红心柚子属于低糖水果，含糖量约为8%-10%，略高于普通柚子（7%-9%），但整体仍属于低糖范畴，适合控糖人群适量食用。其升糖指数（GI值）较低（约25），对血糖影响小，同时富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等营养成分。

含糖量对比1.

红心柚子每100克可食用部分的含糖量约为8-10克，普通柚子为7-9克，两者差异较小。与高糖水果（如荔枝、榴莲含糖量15%以上）相比，红心柚子属于低糖水果，更适合需要控制热量或糖分的人群。

升糖指数（GI值）与血糖

影响2.

红心柚子的GI值约为25（低GI食物标准为≤55），属于低升糖食物。食用后血糖波动平缓，糖尿病

患者在血糖稳定情况下可少量食用（建议每次不超过200克）。

营养价值优势3.番茄红素：红心柚子果肉呈红色，富含抗氧化物质番茄红素，有助于降低炎症反应、保护心血管健康。维生素C：每100克含30-40毫克，约为柑橘类水果的1.5倍，可增强免疫力。膳食纤维：果肉中的粗纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能。适量食用1.

健康人群每日建议摄入量不超过300克（约2-3瓣），过量可能引起肠胃不适。

特殊人群需谨慎2.糖尿病患者需结合餐后血糖情况控制摄入量；胃酸过多

或胃溃疡

患者避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。搭配与保存3.

红心柚子可搭配坚果、酸奶平衡营养，剥开后需冷藏保存并尽快食用，避免氧化后营养流失。

红心柚子含糖量虽略高于普通柚子，但整体仍属于低糖、低热量水果，且营养丰富。日常适量食用既可满足口感需求，又能补充多种抗氧化物质和维生素，是健康饮食的优质选择。

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