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背腰部保健按摩操作流程

来源：泰然健康网时间：2026年01月17日 06:11

2023-06-13 19:05:54

刘润侠|主任医师中医科西安交通大学第二附属医院三甲

根据背腰部保健按摩的手法不同，操作流程也各不相同，可见于推法、揉法、按法等。建议在中医师的帮助下进行按摩，以免对自身的健康造成损伤。

1、推法：用手掌、肘关节、手指或者拳头紧贴皮肤，沿着背部肌肉的同一个方向反复推压，可以舒筋活血、通经络、化瘀止痛。

2、揉法：用手指、手掌等部位固定按摩位置，在腰背部肌肉做上下循环按揉，一定要将皮下组织一起带动起来，可以消肿止痛、放松肌肉、缓解痉挛。

3、按法：用手指、手掌向患病部位或者穴位施加压力，可以选择按压肾俞、膈俞、大肠俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉、承山等穴位，能够达到通络止痛、温经散寒的目的。

除了上述方法外，也可以采取擦法、滚法、拍击法、扣法等方法。在做按摩前，应关闭门窗，把双手搓热后再进行按摩，以免出现受风、受寒等情况。

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