游戏减肥：科学揭示电子游戏的意外益处

011. 肥胖问题与减肥需求

肥胖，这一全球性的健康问题，不仅是一种明显的身体特征，更被世界卫生组织列为十大慢性疾病之一。肥胖者面临更高的代谢性疾病和心脑血管疾病的风险，因此，寻找有效的减肥方法显得尤为重要。

1.1 ▲ 全球肥胖现状

全球范围内，近四成人口超重，而肥胖者占比达到13%。中国由于人口基数大，成为肥胖人口最多的国家。

1.2 ▲ 中国肥胖现状

特别在中国，超重和肥胖的总人数已突破3亿大关。尽管中国并非肥胖率最高的国家，但因人口基数极为庞大，这使得中国已然成为全球肥胖人口数量之首。因此，减肥成为日常生活讨论的焦点。

022. 玩游戏减肥的科学机制

2.1 ▲ 电子游戏与热量消耗

玩游戏也能助你减肥。打游戏常被视为一种轻松的活动，然而，最新研究揭示，玩电子游戏实际上对减肥大有裨益。根据国外游戏测试公司Stakester的研究，男性玩家在两小时的游戏时间内能燃烧高达420卡路里的热量，而女性玩家更甚，能燃烧472卡路里，这几乎相当于完成了1000个仰卧起坐。研究人员指出，电子竞技游戏能提升我们的心率，使我们在游戏中经历紧张刺激的时刻，从而促进热量的消耗。

无论是《王者荣耀》中的激烈团战，还是《吃鸡游戏》中的生死搏斗，都会让我们紧张到手心出汗，同时也达到了燃烧热量的效果。

2.2 ▲ 实验研究证明游戏减肥效果

在这项研究中，科研人员运用智能设备详尽地测量了50名玩家在分别游玩《FIFA》和《Warzone》两小时，以及进行仰卧起坐时的心率与卡路里消耗情况。实验结果显示，男性游戏玩家在两小时内的平均热量消耗为每小时210卡路里，而女性玩家则能达到每小时236卡路里。经过换算，这一游戏过程中的热量消耗量与进行1000个仰卧起坐所消耗的热量相当。

033. 游戏锻炼与传统运动对比

3.1 ▲ 活跃型游戏与跑步锻炼

英国研究显示，活跃型电子游戏的生理效果与跑步锻炼相似。英国巴斯大学的研究团队在《健康运动会》杂志上发表新研究，揭示玩“活跃型”电子游戏与在跑步机上的锻炼，两者所带来的健康益处颇为相似。

在这项随机试验中，英国巴斯大学的研究团队邀请了1型糖尿病患者，让他们分别参与积极的视频游戏活动和在中等强度的跑步机上进行跑步锻炼。在实验过程中，研究人员对每位参与者的心率、血压、耗氧效率进行了详细测量，并观察了他们在运动后即刻、30分钟以及24小时后的血液流动性保持情况。结果显示，“活跃”的电子游戏在生理效应方面与传统跑步机锻炼具有显著相似性。

3.2 ▲ 电竞玩家BMI与健康行为

研究表明，电竞玩家的BMI更健康，吸烟饮酒频率低，并且日常活动量大。昆士兰大学的研究团队在《国际环境研究与公共卫生杂志》上发布了一项研究成果。该研究涵盖了65个国家共计1400名电竞选手的BMI数据。分析显示，相较于普通人群，竞技类游戏玩家的BMI更为健康，这一可能性高达21%。此外，排名前10%的电竞选手在体力活动方面也显著多于排名较后的选手。

研究进一步揭示，电竞玩家的吸烟和饮酒频率低于普通人群，同时他们的日常活动量显著增加。尽管电竞常被视为久坐活动，但这项研究却得出了令人意外的结果。

综上所述，这些发现打破了人们对游戏玩家普遍肥胖的固有观念，证明了通过游戏同样可以达到减肥的效果。但需强调的是，研究并非鼓励过度沉迷于游戏，减肥并非游戏之借口。

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