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游戏减肥：揭示脑力活动的惊人热量消耗

来源：泰然健康网时间：2026年01月19日 16:10

游戏减肥：揭示脑力活动的惊人热量消耗

玩游戏与减肥

玩游戏是否能减肥？这似乎是一个令人意想不到的问题。然而，事实确实如此，玩游戏确实能带来一定的消耗。接下来，让我们一起探索游戏中的消耗奥秘。

◇ 实验揭示消耗真相

坐着打游戏也能减肥？这听起来似乎难以置信，然而，事实确实如此。为了揭示游戏中的消耗真相，一项实验邀请了50名玩家，通过智能穿戴设备测量他们在玩游戏时的卡路里消耗。结果显示，在长达2小时的游戏过程中，男性玩家的平均热量消耗达到了420千卡，而女性玩家则更多一些，平均为472千卡。这意味着，仅仅玩2小时游戏，就足以消耗掉一杯600ml奶茶（正常糖）或1升可乐的热量。值得注意的是，此次测试的游戏并非健身环这类需要身体运动的，而是玩家坐在电脑前轻松玩耍的《FIFA》和《使命召唤：战区》。

◇ 脑力活动的高消耗

这项研究由Stakester游戏平台发起，他们推测，竞技游戏时的高度集中注意力和心率上升可能是高能耗的主要原因。此外，类似的现象也在国际象棋选手中得到体现。在2018年马恩岛的国际象棋大赛中，选手们佩戴了Polar智能腕带以监测各项生理指标。结果显示，俄罗斯大师级选手Antipov在2小时的比赛中消耗了高达560千卡的能量。电子游戏和国际象棋这类看似轻松的活动，实际上却对大脑构成了不小的挑战。

大脑耗能原因

◇ 大脑与能量消耗

那么，这些活动所消耗的热量究竟从何而来呢？答案是大脑。尽管成年人大脑的重量仅占体重的2%，但其每日所消耗的热量却高达20%。这一发现得到了纽约州立大学奥尔巴尼分校Evan McNay的研究支持，他发现执行复杂认知活动时，大脑会消耗更多的葡萄糖。同时，渥太华大学Claude Messier的研究也指出，在面对新问题时，大脑会耗费额外能量来建立神经元之间的新连接，这在学习新语言或乐器等技能时尤为明显。因此，无论是国际象棋中不断出现的新局面，还是游戏中时刻变化的战况，都无疑对大脑构成了不小的挑战，或许这正是人们常说的“烧脑”体验的真正含义所在。

◇ 影响减肥的因素

既然玩游戏如此消耗热量，为何鲜有人仅凭游戏达到减肥目的呢？深入探究，原因或许有以下几点。首先，大脑维持高强度活动的时间是有限的，随着葡萄糖储备的减少，认知水平和热量消耗也会逐渐降低。虽然此时进食可以补充能量，但往往容易导致摄入量过多，从而使得摄入的热量依然高于消耗。

第二，不规律的作息和熬夜常导致代谢紊乱，从而容易发胖。第三，玩快节奏的竞技游戏或解谜游戏，如国际象棋，能持续激发大脑活动。而简单重复的休闲游戏可能无法达到减肥效果。一旦游戏变得过于熟悉，大脑的认知负荷会降低，进而减少热量消耗。

◇ 脑力与体力的结合

最后，值得注意的是，尽管脑力活动如游戏确实能消耗一定热量，但这并不能完全替代体力活动对身体的好处，如肌肉和心肺的锻炼。此外，昆士兰大学的一项研究还发现，顶尖电竞选手的体力活动明显多于排名靠后的选手。由此可见，要想在游戏领域取得佳绩，全面的身体锻炼是必不可少的。