肌肉紧绷怎么放松？

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

找医生

放松肌肉的方法包括肌肉按摩、温水浸泡、局部活动等。
1、肌肉按摩：如果肌肉感觉不舒服，可以通过手法对局部肌肉进行按摩、揉捏、按压等动作。同时，可以配合局部肌肉抖动，有助于放松肌肉。2、温水浸泡：肌肉僵硬的患者可以在温水中浸泡和沐浴。温水浴对心脏和神经系统有镇静作用，有助于血液循环，缓解肌肉疼痛和疲劳，放松肌肉。3、局部活动：对于紧绷的肌肉，可以摇动以促进血液回流并放松肌肉。
患者可在康复医生的指导下，根据自身情况选择合适的方法。日常生活中注意休息，局部保暖。

2022-09-16 13:55

举报

黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲

擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。

找医生

根据所描述的，这种可以进行热敷，按摩，理疗等物理治疗，同时要放松心情，不要太紧张了。平时要注意休息，不要过于劳累，平时要注意保暖，不要着凉，平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。祝早日康复。

2019-06-28 20:19

举报

相关知识

怎样让大脑放松不紧绷
喉咙肌肉紧张怎么放松
四肢肌肉紧绷，手臂僵硬，总感觉肌肉在紧绷的状态。
如何消除肌肉紧绷？
全身渐进性肌肉放松训练（紧张+放松）下
肌肉紧张怎么放松
怎么给腰部肌肉放松 如何给腰部放松
肌肉放松的方法
怎样放松手部肌肉 肌肉放松好吗
怎样放松小腿肌肉

网址: 肌肉紧绷怎么放松？ https://www.trfsz.com/newsview1888876.html