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心理团辅热身小游戏精选12款

来源：泰然健康网时间：2026年01月20日 05:02

心理团辅热身小游戏

在心理团辅活动中，热身环节是不可或缺的一部分。通过轻松有趣的小游戏，可以迅速拉近彼此的距离，打破沉默，为后续的活动奠定基础。接下来，让我们一起探索12款适合心理团辅活动的热身小游戏吧！

1. 你画我猜

通过描述与猜测的游戏形式，促进参与者互动与融合。

时间：5分钟。
道具：准备5-8个词语的卡板。
游戏流程：
（1）预先将5-8个与课程教学内容相关的词语写在卡板上。
（2）老师或同学根据卡板上的词语进行描述或表演，其他同学则尝试猜测。也可以邀请同学上台表演，由其他同学猜测。

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2. 大风小风吹

该活动鼓励学生通过位置交换增进互动，并引入竞争元素。

时间：8分钟。
道具：抢凳子或操场空地站立。
游戏步骤：
（1）在游戏中，当老师说出“大风吹”时，学生需回应“吹什么”。接着，老师会描述一部分学生的特征或拥有的物品，例如“戴眼镜的人”。随后，所有具备这些特征的学生需要迅速交换位置，而未被“吹到”的学生则留在原地。值得注意的是，老师会占据一个位置，因此总会有一个学生没有位置可坐。未能及时找到位置的学生将接受一份特别的“奖励”。
（2）若老师说出“小风吹”，学生同样回应“吹什么”。随后，老师会再次描述某些特征或物品。但与“大风吹”不同，此次拥有这些特征的学生无需移动，而是其他不具备这些特征的学生进行位置交换。

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3. 兔子舞

参与者通过动作模仿，增强协调性与团队凝聚力。

时间：5分钟。
道具：兔子舞音乐。
游戏步骤：
（1）根据场地和人数，大家可以围成一个大圆圈或排成2-3支小长队。
（2）每位参与者都需双手搭在前一位学员的双肩上，并跟随培训师的指令进行相应的肢体动作。
（3）培训师将发出如下指令：首先，大家要像小白兔一样跳一跳，左脚跳两下，右脚再跳两下，然后双脚合并向前跳一下，再向后跳一下。接下来，连续向前跳三下，最后我们所有人都一起蹲下。
（4）此动作可连续进行多遍，期间队伍需保持完整，不得散开。请务必配合兔子舞的音乐节奏。

4. 萝卜蹲

游戏中各组成员需要精确配合口令与动作，培养队员合作意识。

时间：10分钟。
道具：无。
游戏空间：室内或室外宽敞区域。
游戏步骤：
（1）将参与者随机分成若干组，每组人数可自行决定。
（2）各组手拉手（或肩搭肩）围成圆形，但需保持组与组之间的界限清晰，指导员位于中央。
（3）每组为自己取一个独特的名字，例如“红萝卜”、“白萝卜”或“紫萝卜”。
（4）当某组被指定下蹲时，全组成员需同步下蹲，并高声念出口诀。例如，若“红萝卜”组被选中，则全体成员需同步下蹲并念出：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜（或紫萝卜）蹲。”在念到“白萝卜”或“紫萝卜”时，全体成员的手势需一致地指向该组方向。
（5）被念到的下一组需立即开始下蹲并同步念出口诀。
（6）循环进行，直至场上仅剩一组未被淘汰，该组即为胜者。
注意事项：
（1）全体成员在选定下一组时必须保持一致，否则该组需认输并接受相应惩罚。
（2）被念到并需要下蹲的下一组成员，在执行蹲、起动作时必须保持同步，否则该组需判负。

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5. 当我们同在一起

在音乐与动作结合的过程中，使得参与者能够打破人际隔阂。

时间：8分钟。
道具：歌曲《当我们同在一起》。
游戏空间：室内或室外宽敞区域。
游戏步骤：
（1）全体成员围成一圈，将双手伸直，手心向上，右手轻放在右边成员的左手手心上。
（2）按照以下节奏进行动作练习：第一拍，用右手轻拍右边成员的左手；第二拍，拍打自己的右大腿；第三拍，拍打自己的左大腿；第四拍，轻拍自己的左手背；第五、六拍，重复轻拍自己左手手心。此动作需练习两遍，以熟悉节奏。
（3）在唱歌的同时，跟随节奏进行以上动作，逐渐加快速度，通常重复三遍。之后，换手进行相同的动作练习。

6. 默契握手

盲目握手促使参与者突破自我，增强信任与社交能力。

时间：8分钟。
道具：眼罩。
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）每组由两人组成，各自戴上眼罩，保持一米左右的距离，面对面站立。然后，双方伸出双臂，摸索并握住对方的手，随后轻轻收回。
（2）接下来，每组人员原地踏步转三圈，之后面向自己认为同伴应该站立的位置，伸手去握。握完手后，重新选择同伴，再重复进行一次。

7. 雨声变奏曲

不同情境动作模拟激发创意与参与者的想象力。

时间：5分钟。
道具：无。
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）学生根据文字描述，对雷声、小雨、中雨、大雨、暴雨等不同情境作出相应的动作，并发出对应的声音，从而演绎出一场生动的“雨点变奏曲”。例如，雷声响起时，大家跺脚以示震撼；小雨淅沥时，手指互相敲击模拟雨滴轻落；中雨纷飞时，两手轮拍大腿，节奏感十足；大雨倾盆时，则大力鼓掌以示声势浩大；而暴雨如注时，鼓掌与跺脚相结合，营造出磅礴的氛围。当“雨过天晴”时，双手比作太阳，寓意着新生活的开始。

8. 桃花朵朵开

数字变化考验参与者的反应能力与团队合作意识。

时间：8分钟
道具：无
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）主持人站在场地中央，其他参与者围成一个圆圈队列，人与人之间的距离保持在30厘米以上，确保无肢体接触。
（2）游戏开始时，大家沿着圆圈队列行走，同时齐声念诵“春天来，春天来，桃花朵朵开”。随后，主持人会询问“桃花桃花开几朵”，并随机给出数字。参与者需根据数字迅速与任意同样数量的同伴拥抱在一起。未能成功拥抱的同伴将被淘汰。
（3）主持人需根据在场人数合理喊出数字，以保持游戏的持续性和趣味性。
（4）在游戏过程中，主持人应不断提醒参与者紧抱同伴，以防被其他团队抢夺。

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9. 松鼠与大树的奇妙世界

角色转换游戏增强参与者的适应能力与合作精神。

时间：7分钟
道具：无
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）参与者被分为三人一组，其中两人扮演大树，面对面站立，双手搭成一个圆圈；另一人则扮演松鼠，站在圆圈中央。
（2）当老师喊出“松鼠”时，大树保持静止，而松鼠必须迅速离开原先的大树，寻找新的伙伴。此时，老师或临时人员将扮演松鼠的角色，插入到大树之间，未能成功组合的参与者需表演节目。
（3）若老师喊出“大树”，则松鼠保持不动，大树则需调整位置，重新组合成一对，同时，老师或其他未成对的参与者将扮演大树的角色，未能及时组合的大树需表演节目。
（4）当老师宣布“地震”时，所有扮演大树和松鼠的人都需要打散并重新组合，未能及时找到伙伴的参与者需进行节目表演。

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10. 照镜子

通过身体动作的模仿与互相配合，提升参与者的观察与反应能力。

时间：5分钟
道具：无
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）将学生分为前后（或左右）两人一组，面对面或并肩而坐。
（2）每组中的一人，在下肢保持不动的前提下，进行单（双）手上举、前平举、侧平举，以及抓耳、摸鼻、指嘴等动作。
（3）另一名同学则需像照镜子一样，模仿对方的动作，若出错则视为失败，双方需互换角色，继续进行游戏。
（4）在游戏过程中，双方的下肢均不得离地或挪动。

11. 进化论

游戏过程中参与者不断挑战自我，并强化竞争意识。

时间：8分钟
道具：无
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）游戏共分为四个阶段，象征着生物的进化历程：鸡蛋、小鸡、凤凰和人类。每个阶段都有特定的动作要求。
（2）游戏开始时，所有参与者都以鸡蛋的姿态蹲下。随后，两两一组进行猜拳，获胜者将进化为小鸡，而失败者仍保持鸡蛋的姿态。接着，鸡蛋找鸡蛋、小鸡找小鸡，再次进行两两猜拳，如此循环，直至胜者进化为凤凰或人类，败者降级为鸡蛋或小鸡。
（3）值得注意的是，鸡蛋阶段不再有降级可能，一旦进化为人类后，便无需再进行猜拳。

12. 小小动物园

学生通过自选动物角色分享，增强自我认知以及相互理解。

时间：8分钟
道具：无
游戏空间：宽敞的室内或室外区域。
游戏步骤：
（1）每位学生选择一种动物作为自己的代表。
（2）在老师的引导下，学生们依次分享选择这种动物的原因，阐述该动物的哪些特点与自己相似，并表达在“动物园”中的感受。
（3）通过这一游戏，老师能够更深入地了解每位学生的当前状态，以及他们如何适应班级和学校环境。

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