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正确喝水有助于减肥吗

来源：泰然健康网时间：2026年01月22日 23:12

喝水有助于减肥，因为水能提高新陈代谢、控制食欲、增加饱腹感、促进脂肪燃烧，还能避免口渴时的误饮。但要注意不要过度饮水，以免水中毒，某些人群应在医生指导下控制水分摄入。

1.提高新陈代谢：水是身体代谢的重要组成部分。喝足够的水可以帮助身体更有效地代谢食物，将营养物质输送到细胞，并排出废物。

2.控制食欲：有时我们可能会混淆口渴和饥饿感。当我们感到口渴时，身体实际上是在向我们发送需要水分的信号。喝一杯水可以帮助缓解口渴感，减少不必要的进食。

3.增加饱腹感：水没有热量，但可以占据胃部空间，让你感到更饱。这有助于减少食欲和控制食物摄入量。

4.促进脂肪燃烧：在进行有氧运动时，身体需要水分来燃烧脂肪并提供能量。确保在运动前后充足地补充水分。

5.替代高热量饮料：减少饮用含糖饮料和果汁等高热量饮品，改为喝水。这样可以减少额外的卡路里摄入。

注意事项：

1.不要等到口渴才喝水，而是保持持续的水分摄入。

2.避免过度饮水，以免导致水中毒。

3.对于某些人群，如患有肾脏疾病或心脏疾病的人，应在医生的指导下控制水分摄入量。

总之，正确喝水对于减肥是有帮助的。将其作为健康生活方式的一部分，结合适当的饮食和运动，能够提高减肥效果。

本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗

了解疾病水中毒水中毒主要是指机体摄入过多的水分，水分不能及时排出，造成液体潴留，引起血浆渗透压下降、钠离子浓度异常、循环血容量异常增多的疾病。了解详情了解疾病自测工具行动指南延展阅读民福康 | 为用户打造的实用医典