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超人快跑减肥燕麦

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 02:03

核心提示：超人即超过100天的人，其实际上只要保证每日的能量摄入低于消耗的总能量，就可以达到减肥的效果。而且在减肥期间除了可以吃燕麦外，还可以适当地搭配一些高蛋白、高维生素的食物，以达到更好的减肥效果。超人跑减肥燕麦的好处、燕麦注意事项等作如下说明。

超人即超过100天的人，其实际上只要保证每日的能量摄入低于消耗的总能量，就可以达到减肥的效果。而且在减肥期间除了可以吃燕麦外，还可以适当地搭配一些高蛋白、高维生素的食物，以达到更好的减肥效果。超人跑减肥燕麦的好处、燕麦注意事项等作如下说明。

1、好处

燕麦的热量相对较低，每100克的燕麦中热量仅有66大卡左右，因此很适合减肥人士食用。因为燕麦是一种低热量、高纤维的食物，容易消化，不会对肠胃造成过大的负担。此外，由于燕麦中富含膳食纤维，因此很容易使人产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入，可以帮助减肥。

2、燕麦注意事项

不要吃包装类的燕麦，那种通常是黑褐色、棕色或者绿色的燕麦，这种燕麦是不能吃的。因为包装类的燕麦是化学成分含量超标的，对人体有很大的伤害。除此之外，冲泡时要注意不要太烫，否则会破坏燕麦中的营养成分。吃燕麦时，要注意用温水冲，温度过高会使燕麦中的营养成分被破坏。

减肥期间要注意少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，比如炸鸡、蛋糕、腌肉等。可以多吃一些清淡、容易消化、热量较低的食物，比如鸡胸肉、脱脂牛奶、黄瓜、西红柿等。在做饮食计划时，要注意少吃多餐，避免暴饮暴食。可以多做一些有氧运动，比如跳绳、快跑、游泳等，这样更健康，减肥效果更佳。

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