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6款滋补养生汤，提升免疫力与专注力

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 07:03

6款滋补养生汤，提升免疫力与专注力
6种营养丰富的滋补养生汤，不仅能提神醒脑，还能增强免疫力，帮助你保持大脑活跃，提升注意力和记忆力。健康饮食，从这些汤品开始吧！

1. 排骨山药汤
食材：排骨、玉米、山药、胡萝卜、红枣
烹饪流程：①排骨冷水下锅，加姜片、葱段和料酒，焯水后洗净备用。②山药、胡萝卜、玉米切块，加入红枣、姜片、葱段和足量清水，放入电炖锅，按煲汤键煮2.5小时，最后加盐调味即可。

2. 板栗炖鸡汤
食材：鸡肉、板栗、大枣、枸杞
烹饪流程：①鸡肉冷水下锅，加姜片、料酒，焯水后捞出备用。②锅中爆香蒜片和葱段，倒入鸡肉翻炒，加入足量开水，倒入炖锅煮2.5小时，最后30分钟加入板栗、大枣、枸杞，炖煮好后加盐调味即可。

3. 排骨莲藕汤
食材：排骨、莲藕、香菇、胡萝卜
烹饪流程：①排骨冷水下锅，加姜片、葱段和料酒，焯水后捞出，莲藕、胡萝卜切块，香菇洗净。②所有食材放入炖锅，加足量清水，按煲汤键炖2.5小时，最后加盐调味即可。

4. 猪肚莲子汤
食材：猪肚、莲子、葱段、姜片
烹饪流程：①猪肚加面粉、醋反复揉搓，冲洗干净，再加两勺盐揉搓后冲洗干净，冷水下锅，加姜片、葱段和料酒，焯水后捞出切条备用。②锅中爆香姜片、葱段，倒入猪肚翻炒，加入足量开水，倒入炖锅，加适量莲子炖煮2.5小时，最后加盐调味即可。

5. 猪蹄黄豆汤
食材：猪蹄、黄豆、枸杞
烹饪流程：①猪蹄加姜片、葱段，焯水后捞出洗净，黄豆提前浸泡4小时以上。②所有食材放入炖锅，加入泡好的黄豆，倒入足量开水，按煲汤键煮2.5小时，最后几分钟加枸杞、盐调味即可。

6. 牛肉萝卜汤
食材：牛肉、白萝卜、小葱、香菜
烹饪流程：①牛肉冷水下锅，加姜片、葱段和料酒，焯水后捞出。②放入炖锅加姜片，足量开水，按煲汤键炖煮2.5小时，最后30分钟加入白萝卜，煲好后加盐调味即可。

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