体脂的标准，肥胖怎么办

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体脂的标准，肥胖怎么办

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体脂率的多少，可以反映一个人是否发生肥胖，一般男性的体脂率要求在15%-18%，女性可以稍微高一些，一般要求是20%-25%。

如果体脂率过高，超过10%就称为肥胖。发生肥胖时应该减肥，因为肥胖与高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，都有一个共同的致病因素就是高胰岛素血症。

由于肥胖时脂肪细胞增生肥大，其代谢产物可以抑制骨骼肌胰岛细胞的转导，同时肥胖发生时，吞噬细胞的活性增强，其代谢产物也可以抑制骨骼肌细胞胰岛素的转导，而发生胰岛素抵抗。

这些疾病，尤其是发生高胰岛素血症时，很容易引起上述一些代谢性疾病，所以对于肥胖的患者一定要进行减肥。

减肥主要是通过管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行一定的总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。

当体重逐渐接近标准体重时，这时再可以进行一些局部肌肉的瘦身，以达到身材苗条，有利健康。

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女生正常体脂标准2023-01-08"女生正常的体脂标准用成人体脂率正常范围是在20%-25%，体脂率是指人体体内脂肪的重量，在人体总体重所占的比例，也叫体脂百分数，反映人体脂肪含量多少。肥胖大家都熟悉，肥胖可以影响生活质量，肥胖可以提高各种疾病的患病风险，像高血压、糖尿病、高脂血症。n体脂率的测定是复杂的公式，要先量出腰围、体重，经过特殊的公式计算，得出的结果叫做体脂百分数，女性正常范围是20%-25%。如果超过了正常值的20%以上，考虑是肥胖，当然要想减少身体的脂肪，最重要的是采取科学的生活方式，合理均衡的营养和科学适度的锻炼，帮助减少热量的摄取，增加运动带来的热量消耗，达到减肥的目的。"播放语音胡伟主任医师内分泌科6299262女性体脂率标准2023-01-30女性体脂率建议不要超过30%。脂肪对人体是有用的物质，对人体生理活动起着非常重要的作用，如甾体激素、性激素、肾上腺激素的合成都离不开脂肪。所以脂肪对人体而言，有一定益处。但是一定要控制好比例，如果体脂率超标会导致人体出现内脏脂肪堆积过多，从而导致出现胰岛素抵抗状态。高胰岛素血症会导致人体由于体脂率过高、肥胖所引起慢性疾病，很多慢性疾病都与肥胖有很大的关系，如睡眠呼吸暂停综合征、心肺功能的下降等。高胰岛素血症还会导致女性同志出现多囊卵巢综合征，出现高血糖、高血压、高脂血症等，这种慢性状态容易导致女性同志出现代谢紊乱，提高肿瘤发病率。所以对于体脂率过高的女性，注意要从生活方式上进行早期干预，在饮食上要控制好总热卡，不要吃夜宵，同时要适当配合运动。罗莉主任医师内分泌科815269标准体脂率是多少2023-05-31"男性标准体脂率15%-18%左右，女性患者标准体脂率是20%-25%左右，保持正常的体脂率可以维持人体的正常代谢，同时对糖脂蛋白代谢都非常有利。n体脂率过高就可能发生了肥胖，发生肥胖时是需要进行控制的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，发生肥胖时脂肪细胞增生肥大，其代谢产物对骨骼肌胰岛细胞的转导发生一定作用，容易产生胰岛素抵抗，进而发生高胰岛素血症，而高胰岛素血症与冠心病、高血压、糖尿病、高尿酸血症密切相关，所以体脂率过高是需要控制的。"播放语音张人玲主任医师内分泌科3924253肥胖的标准2023-03-18在临床上通常用体重指数即BMI来看是不是肥胖。BMI等于体重除以身高的平方，体重以千克算，身高按米算，这时需要注意通常会容易误判运动员或者肌肉发达的人。肥胖程度可以用BMI数值范围来看，正常人在18.5-23.9，如果在24-27.9之间为超重，28以上是肥胖，＞32是非常肥胖。身高按厘米算，正常人的体重简易算法是等于身高减105，稍微复杂的算法是理想体重，理想体重以千克算，身高按厘米算，等于身高减100再乘以0.9，这是指男性，而女性要乘以0.85，如果理想体重在正负10%之间，超过理想体重10%-19.9%认为超重，超过20%以上是肥胖。更加简易的判定方式是腰围，男性腰围如果≥85cm、女性≥80cm则是中心性肥胖，即腹型肥胖。另外腰臀比，如果男性腰围比臀围＞0.9、女性＞0.85可以诊断腹型肥胖，即中心性肥胖。部分人腰围不大，但是腿粗，不属于肥胖或者不属于坏的肥胖。腹型肥胖认为是腹内脂肪增多的肥，腹型肥胖才是大多数疾病的根源，即较坏的肥胖。于晓主任医师内分泌科96168107肥胖的标准2023-07-27肥胖的标准是以体重指数作为衡量，如果体重指数超过24kg/m^2则考虑超重，如果体重指数≥28kg/m^2则诊断为肥胖。体重指数是通过身高和体重进行计算，利用体重公斤作为单位，除以身高米的平方。正常人体重指数波动在18.5-23.9kg/m^2，如果体重指数≥24 kg/m^2且＜28kg/m^2，我们考虑超重。肥胖分为轻度的肥胖和严重、致死性肥胖，如果体重指数在28-35kg/m^2则考虑中重度肥胖，如果体重指数超过35kg/m^2，甚至40kg/m^2以上则考虑严重的，甚至致死性肥胖。肥胖有多种原因，既有遗传的因素，也有生活方式不健康，有些人缺乏体力活动，不愿意锻炼，而且平时吃很多能量密度高食物，像点心、糖果、饮料、冷饮、各种垃圾食品，且坐着看电视即长期坐着看手机，都是不良的生活方式，容易让人长胖。肥胖最根本的原因是长期摄入的热量＞消耗的热量，想避免肥胖最根本的方法是减少热量摄入，增加能量消耗。通过健康的生活方式来避免、预防肥胖。胡伟主任医师内分泌科3018436肥胖的标准2023-05-25"肥胖的标准要从不同的角度来衡量，先根据标准体重来诊断，身高-105=标准体重，如果体重≥20%就属于肥胖，标准体重并不能平衡身高的影响，还可以通过体重指数来计算，体重公斤数÷身高米的平方=体重指数，可以用来平衡身高的影响，如果体重指数≥28，同样可以诊断肥胖，如果在25-28之间属于超重，同样要关注内脏的脂肪，通过测定腰围，如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，同样诊断为腹型肥胖。n此外，不仅要关注人为设定的各种指标，也需要关注体内代谢是否正常，如果出现了高脂血症、高血压，甚至高血糖，体重指数≥25就可以诊断为肥胖，不仅要关注体重的各种指标，更主要的是关注代谢是否紊乱。肥胖可以影响生活质量，肥胖可以缩短寿命，通过生健康的生活方式控制好体重，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，还有充足的睡眠以及心理的平衡最重要。"播放语音胡伟主任医师内分泌科3288682女生标准体脂率是多少2023-01-21成年女性正常的体脂率在20%-25%，女性的体脂率比男生高一些。 如果是运动员体脂率可能会偏低，成年女性运动员体脂率在12%-25%之间。但是要注意体脂率的指标只适用于成年人来进行评估，婴幼儿、儿童、青少年或者老年人不适用体脂率来评估人体的脂肪含量。体脂率用来评估脂肪含量，可以帮助判断人是否有肥胖或者过瘦的情况。 如果体脂率过高提示高血压、糖尿病、高血脂还有其他的代谢疾病发生率增加，女性如果体脂率过高，妊娠期的妊娠并发症和围产期风险比例都会增加。播放语音聂志扬副主任医师综合内科3314288体脂高怎么办2023-03-22如果通过体脂测量仪发现体脂高，需要进一步评估是否肥胖。根据体重指数，公斤体重除以身高米的平方，如果大于等于28属于肥胖。 同时要借助标准体重身高减105，如果大于等于20%，也属于肥胖。同时还要了解是否腹型肥胖，比如测定女性腰围大于85，男性大于等于90公分，属于腹型肥胖，也叫内脏肥胖。 肥胖带来生活质量的下降，肥胖让寿命缩短，肥胖也是贫穷的表现，希望通过健康的生活方式，减去体内脂肪。 如果体重标准，而腰围或者体重指数正常，需要结合体内的各种代谢指标，比如血脂、血压、血糖，有可能体脂增高或正常出现明显的代谢紊乱，更需要注意预防。 合理均衡的营养科学、适度的锻炼，戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要，体脂高最重要的是健康生活方式，为我们带来健康。播放语音胡伟主任医师内分泌科3046460体脂比高怎么办2023-03-19"体脂率比较高提示有脂肪的蓄积，多和运动量不足有关，摄入的能量类食品过多也属于导致体脂率升高的原因。可以通过增加运动量，限制能量类食品的摄入量来改善。比较理想的运动有跳绳、慢跑和游泳等，跳绳每天坚持半小时，慢跑坚持一小时，可以产生比较好的降低体脂率作用。n这些运动对环境的要求比较简单，也经济实惠。如果有条件，则可以每天游泳半小时到一小时，这种运动对环境要求比较高，但对膝关节有保护作用。在运动的同时注意控制好饮食中能量的摄入量，米饭、馒头等碳水化合物类食品每天不宜超过300克，豆油、花生油等脂肪类食品不超过20克。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科2634852青少年肥胖标准2023-09-04青少年肥胖不仅对生长发育有影响，而且跟成年后代谢综合征有很大关系，所以需特别重视。目前儿童的各种判定标准仍然需进一步评估，如WHO认为10岁以下和10岁以上儿童标准应有所区别，推荐10岁以下儿童使用身高别体重作为评价指标。国际肥胖问题工作组织，则推荐将BMI用于判断儿童肥胖。美国疾病控制和预防中心，将BMI大于同性别、同年龄第95百分位定义为肥胖，处于第85-95百分位定义为超重。中国1999年中华医学会儿科学分会儿童保健学组，将身高别体重与同年龄、同性别参照人群(值)作比较，若超过同年龄、同性别20%，则定义为肥胖。所以，目前青少年肥胖界定范围需应进一步评估。赵玉立副主任医师内分泌科73216200肥胖指数标准2023-05-23肥胖指数的标准，国际上有统一规定。通过计算出来的肥胖指数，如果体重指数在18-23，一般认为是正常的体重。如果＜18，则较偏瘦。而23-25属于超重，超过25则是肥胖。如果超过30，则属于严重的肥胖。肥胖指数也就是体重指数，公式为体重(kg)/身高(m)^2。如果是60kg的体重，身高是1.7m，则60/1.7^2，就是体重指数，就可以拿参考范围进行衡量。通常建议体重应该在正常的范围，在18-23较为合理，最多也不要超过25。超过25，则认定是肥胖。肥胖会对机体带来一系列不利的影响，导致胰岛素抵抗，出现脂肪肝、高尿酸血症、高血糖、冠心病，还有其他的脑血管病等，上述疾病风险都明显增加。所以要管理好自己的体重，而肥胖指数则是非常重要的指标，因此需要去了解此指数。鲁梅花主任医师内分泌科4485389肥胖的标准怎么算2023-03-16评价肥胖有多个指标，一般运用综合分析法，如果只用某一个指标，可能会出现偏差，具体如下：1、标准体重：这种方法运用最多，用身高厘米减去105，所得到的数值公斤数，即为标准体重。如果超过标准体重20%，可诊断为肥胖。比如一个人身高175cm，标准体重应该是70kg，而实际却有90kg，通过计算可知，70kg如果超过20%，那就是超过14kg可以诊断为肥胖。此患者的20%应该是84kg，但实际有90kg，所以就可以用此指标诊断肥胖；2、BMI体重指数：是用体重公斤除以身高，身高单位为米的平方。正常人的BMI在18-24之间，24-28之间为超重，＞28即为肥胖。不过此指标也有缺陷，因为只考虑到身高和体重。其实腹围也是判断肥胖的一个标准，在亚洲如果男性腹围＞90cm，女性＞85cm，即可达到肥胖诊断标准。刘泽灏副主任医师内分泌科2882016肥胖诊断标准2023-09-14"肥胖的测量和评估方法比较多，各自有不同的特点，常用的方法是人体测量学，方法简单、容易掌握，但是不适用于肌肉特别发达或水肿的人。首先是体重指数，根据WHO的标准，正常人的体重指数在18.5-24.9，大于等于25为超重，大于等于30以上为肥胖，我国常用的体重指数诊断标准是正常范围18.5-22.9，大于等于24为超重，大于等于28是肥胖。体重指数的特点是受身高的影响小，缺点是不能反映局部体脂分布。n也可以通过理想体重和肥胖度来评估是否肥胖，理想体重就是公斤等于身高厘米减去105，肥胖度等于实测体重减去标准体重，再除以标准体重的百分比，正常在10%上下，超重≥10%-20%，肥胖定义为大于等于20%。缺点仍然是精确度不高，不能衡量局部体质的分布。如果诊断腹型肥胖，标准是通过测量腰围，男性≥90cm，女性≥85cm，诊断为腹型肥胖。肥胖是多因素引起的慢性代谢性疾病，影响生活质量，让寿命缩短，要想预防肥胖，最根本方法是培养、坚持健康的生活方式。"播放语音胡伟主任医师内分泌科9772678肥胖标准是什么2023-05-18肥胖的标准可以从以下几个方面来判断：1、标准体重：比较常用的指标叫做标准体重，指用自己的身高减去105，所得到的数值，就是标准体重的公斤数。比如一个人身高是1.7m，其减去105，标准体重就是65kg。65kg上下浮动10%，都是正常的范围。如果超过此标准体重的20%，可以诊断为肥胖；2、体脂率：一般男性体脂率＞25%，女性体脂率＞30%，也考虑肥胖；3、腰臀比例：如果男性腰臀比＞0.9，女性的腰臀比＞0.8，也可能存在肥胖；4、腹围：腹围也是非常重要的参考指标，男性腹围＞90cm，女性腹围＞85cm，也达到了肥胖的诊断标准。总之肥胖是通过综合判断得出的结论，而引起肥胖的原因也相对较多。所以自己的指标都没达到刚才的范围，建议还是到医院进一步就诊。刘泽灏副主任医师内分泌科4138235肥胖标准的计算方法2023-05-13"肥胖标准的计算方法有很多，有简便的公式，是身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称之为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。也可用体重指数来进行表述，体重指数的计算方法是体重除以身高的平方，正常值是18-24，24-26为过重，26-28为轻度肥胖，28-30为中度肥胖，30以上为重度肥胖。n发生肥胖时需要干预，因为肥胖与高血压、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，都有共同的致病因素是高胰岛素血症，其产生是由于肥胖时脂肪细胞增生肥大，其代谢产物对骨骼肌胰岛细胞的传导发生障碍，而导致胰岛素抵抗，发生高胰岛素血症，所以机体如果发生肥胖要认真减肥。"播放语音张人玲主任医师内分泌科5744874肥胖评定标准2023-07-07"肥胖的评定标准有很多计算公式，有一个简便的计算公式，身高(cm)-105就是患者的标准体重。超过标准体重的10%，称之为过重，超过标准体重的20%，就是肥胖。n也可以用体重指数来进行详细的描述，体重指数的计算公式是体重除以身高的平方，正常值18-24，24-26为过重，26-28为轻度肥胖，28-30为中度肥胖，超过30以上就是重度肥胖。n发生肥胖时需要干预，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症、糖尿病密切相关。它们都有一个共同的致病因素，就是由于肥胖以后产生了胰岛素抵抗，继而发生高胰岛素血症，高胰岛素血症是发生上述代谢性疾病的重要原因之一。"播放语音张人玲主任医师内分泌科4383450正常体脂率范围2023-08-02"正常体脂率范围是多少呢？正常男性的体脂率在15%-18%，正常女性的体脂率在20%－25%，但是体脂率视个人情况而定。对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言，他们的体脂率就会有相应的下降，一般认为体脂率超过20%为肥胖。对于体脂率过高的患者而言，怎么建议减肥呢？要通过饮食调控，减少热量的摄入，通过运动增加热量的消耗而达到减肥的目的，降低体脂率。但不建议仅通过饮食调理达到减肥的目的，因为仅靠节食来减肥，减少的是肌肉而不是脂肪，一定要注意这一点。"播放语音柳星主治医师脑病科3474692如何降体脂2023-08-29降低体脂最有效的方法是增加运动量，配合适度饮食控制，运动时机体需要分解葡萄糖和脂肪组织，提供能量，起到降低体脂的作用。慢步、快走、游泳、跳绳都有比较理想的降低体脂效果，如果是腹部体脂增加，可以做仰卧起坐，运动对能量的消耗通常先从葡萄糖开始。 然后才是脂肪，每次运动持续半小时以上，才有比较好的降低体脂效果。运动消耗的脂肪组织，可以通过食物补充，运动时需要限制脂肪和碳水化合物的摄入量，脂肪每天不超过20g，碳水化合物每天不超过300g，可以达到避免体脂反弹的目的。播放语音苍天慧副主任医师普通内科7291271体脂如何减2023-06-01要想科学、合理地减体脂，应该从两个方面入手，即控制能量摄入、增加运动消耗，也就是合理饮食和适当锻炼。有些人越来越胖，是因为吃得多，摄入能量比较多，同时运动比较少，身体消耗能量也减少，每天摄入是正结余。多余的能量以脂肪的形式，在身体中储存下来。要把这些脂肪减掉，就必须实现负平衡，也就是每天摄入的能量要小于每天所消耗的能量，因此要严格执行合理的饮食计划。对于肥胖的患者，建议请营养师，根据自己身体实际情况，安排合理的健康膳食。有膳食方案以后，一定要严格执行。通过适当运动，运动要讲究方法、科学，不能够操之过急，也不能三天打鱼两天晒网。通过减少能量摄入，同时增加能量消耗，体重自然可以比较好地控制在正常范围内，体脂也能控制在正常范围内。刘泽灏副主任医师内分泌科3916785体脂多少合适2023-04-18"体脂指的是人体脂肪的含量，通常情况下正常男性体内脂肪含量占体重的10%-20%，女性为15%-25%。如果男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%，可以考虑为肥胖。n肥胖症诊断确定以后需要进一步的排除继发性的肥胖症，比如皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、下丘脑或垂体的疾病，以及胰腺相关的疾病，比如胰岛β细胞瘤、功能性自发性的低血糖症，还有性腺功能减退症。同时要进一步评估肥胖症的相关并发症，制定患者的减重目标。"播放语音李萍主任医师内分泌科6427876

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