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白领超实用瘦身法再不担心会发胖如何减肥

来源：泰然健康网时间：2026年01月26日 12:10

　　白领们整天坐着办公，不仅腹部赘肉横生，就连臀部也会被长时间久坐的凳子改变了形状。上班坐着，下班就坐车，缺少运动，想必就是白领们发胖的主要原因吧!不要再为这些而发愁，今天大厨艺小编为大家分享一些适合于白领的实用减肥方法，让众多白领丽人保持苗条好身材!

　　实用方案1：经常收紧自己的臀部

　　久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

　　方法：

　　当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

　　另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹。

　　实用方案2：悄悄进行抬腿运动

　　每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。

　　方法：

　　坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

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