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了解消化吸收时间带按生理时钟进食健康瘦身

来源：泰然健康网时间：2026年01月31日 03:22

核心提示：瘦身已经开始了，你要怎么对待饮食的问题呢？使用节食减肥？NO，NO，NO！想要瘦的健康又美丽，饮食减肥是很重要的一个环节，只有照着自己的生理时钟来进食，一日三餐不能少，才会健康瘦下去。

　　掌握与消化吸收有关的生理时间带

　　消化吸收时间带。

　　研究表明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：

　　排泄净化带：凌晨4点至正午12点。

　　摄取食物带：中午12点至晚上8点。

　　吸收休息带：晚上8点至凌晨4点。

　　只有充分了解这三个时间带，才能合理安排全天的饮食，达到减肥的目的。现在还等什么，赶快开始我们的健康减肥之旅吧！

　　早上不可暴饮暴食，也不能不吃早餐

　　早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里。

　　然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。

　　早上吃水果，净化瘦身不易胖

　　早餐吃水果有助排毒。

　　水果不同于砂糖或淀粉质食物，它本身就拥有消化酵素成分，遇热就会完全消化，不过分依赖胃的消化功能，停留胃部的时间只有30分钟。

　　由此可见，水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品，它富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人类而言真是完美食物。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，就能拥有健康及不易发胖的体质。

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