如何实现一天减掉一斤肉的目标

您好,快速减肥是大多数懒人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹.不太清楚您的具体情况,可以到正规的整形美容医院咨询一下,寻找最适宜自己的减肥方法,而且要从平时的饮食与锻炼上注意起来,1,先喝汤再吃饭2,先吃蔬菜再吃肉3,吃东西细嚼慢咽4,每天至少上1次WC：早上上最减肥5,少吃多动：a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%.6,每天8杯水7,饮食规律：早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,9,睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康!

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