正常体重指数bmi是多少

正常体重指数bmi是多少

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正常体重指数（BMI）范围为18.5～23.9。BMI是衡量体重与身高比例的常用指标，计算公式为：体重（kg）÷身高（m）的平方。低于18.5为体重不足，24～27.9为超重，≥28为肥胖。

示例：体重60kg、身高1.7m的人，BMI为60/(1.7×1.7)=20.76，属于正常范围。

适用人群： 1.普通成年人（18～65岁）的初步体重评估。 不适用于孕妇、运动员（肌肉量高）或老年人（肌肉流失）。 局限性： 2.无法区分脂肪与肌肉比例，可能高估肌肉发达者的肥胖风险。 未考虑腰围、体脂率

等更精细的健康指标。 健康风险： 1.BMI <18.5：可能伴随营养不良

、免疫力下降。 BMI ≥24：增加高血压

、糖尿病

、心血管疾病

风险。 改善建议： 2.超重/肥胖：通过饮食控制（如减少精制糖、饱和脂肪摄入）和每周150分钟中强度运动（如快走、游泳）减重。 体重不足：均衡饮食（增加蛋白质、健康脂肪），结合力量训练增肌。 腰围：男性≥90cm、女性≥85cm提示内脏脂肪超标。 1.体脂率：男性正常为15～20%，女性为20～25%。 2.腰臀比：男性>0.9、女性>0.85可能增加代谢疾病风险。 3.儿童青少年：需参考年龄、性别对应的生长曲线图。 1.老年人：BMI略高于普通标准（如24～26）可能与更低死亡率相关。 2.慢性病

患者：需医生指导制定个性化体重目标。 3.

保持BMI在正常范围是健康的基础，但需结合生活习惯、体检数据等综合判断。建议每年测量体重、腰围等指标，及时调整生活方式。

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