分享30个保持身体健康的方法，建议收藏学习！

1、

不要长时间坐着或躺着，多出去转转。

2、

狠狠睡觉。

坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。

3、

记住，千万不要憋屎憋尿。

4、

多吃水果、蔬菜，每顿吃七分饱，菜再好，也别胡吃海塞。

5、

不喝奶茶，不吃外面的果切。

6、

吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃消化负担，不吃零食，晚上睡前4小时不吃东西，每顿饭7 - 8分饱为宜。

少吃甜食，不要吃得太饱和太油腻，饮食清淡，荤素搭配，体内浊气、湿气自然就少。

7、

用身体去“慢体验”

赤脚踩草、泡脚、敷面膜、泡茶...让身体成为感受节奏的工具。配合呼吸训练，能缓解长期慢性压力状态。

8、

午睡。

午间休息30分钟，很好地养精蓄锐，保持良好的状态；如果太忙，哪怕睡5分钟，让大脑放松下，也能很好地恢复精神。

9、

拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！

10、

每晚泡脚，让血液在脚底舒展开来，改善睡眠，去湿气、吃水果，最好是苹果，一天一个。️

11、

晨起一杯温水。

清晨第一杯温水，如同甘霖滋润肠胃，不仅润肠通便，更为新的一天注入满满活力。

正如《本草纲目》所言:“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。

12、

多多徒步。

万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。

远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

13、

减少用脑过度杂念是气血最大的克星。

我们脑子里的纠结、焦虑、胡思乱想，无时无刻不在消耗着气血。要学会为自己的大脑“节能"，避免想得太多太杂。

14、

多晒太阳

晒太阳好处多多。晒太阳能促进维生素D的合成，这对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松等问题。

此外，适当晒太阳还能调节心情，缓解压力，让我们更加阳光、开朗。

15、

不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙。

16、

每周1小时“慢手工”时间

插花、拼图、画画、缝纫、茶艺...让大脑切换“非目标导向模式”，提高创造力与记忆保持力。

17、

不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品，多眨眼，睡前用毛巾热敷眼部，可在一定程度上缓解眼部疲劳。

18、

常伸懒腰常伸懒腰，舒展筋骨，促进气血运行。

《诸病源候论》提到：“血气流淌，筋 脉和同，则骨髓坚固，内外调和。”懒腰的伸展，让身体更加舒展。

19、

向身体发出睡眠信号

我们可以借助条件反射，在睡前发出睡眠信号，帮助我们快速入睡。比如在睡前阅读，洗热水澡，写日记，听舒缓的音乐，喝花草茶，轻度拉伸，深呼吸，冥想或者是其他一些令人放松的活动。

20、

拉筋

没事的时候多拉拉筋，特别是那些容易抽筋的人，很可能是因为气血淤堵。通过拉筋，可以疏通经络，缓解肌肉紧张，促进气血流通，让身体更加舒展轻松。

21、

跟别人保持一定的距离，不远不近，尽量少交心。

22、

坚持学习新知识

学习能够刺激大脑神经元的连接和生长，增强大脑的适应能力和记忆力。

通过不断学习新知识，我们可以预防认知衰退，降低老年痴呆的发病几率，让我们的大脑永远保持年轻和活力。

23、

给自己制定固定的休息时间，在快节奏的生活氛围中，很多人忘记了休息，即使休息也时靠玩游戏打发时间，长此以往，会加深空虚感。

所以，每天拿出固定的时间，放松一下，真的很有必要。

24、

保持心情愉快，别积压负面情绪，用冥想、瑜伽或写日记放松，维持积极心态。

25、

定期整理物品

杂乱无章的环境容易让人感到烦躁和焦虑，而定期整理则能创造一个整洁有序的生活环境，减少混乱带来的心理压力。一个整洁的环境不仅能让我们感到更加舒适和愉悦，还能提升我们的生活品质。

26、

坚持存钱，遇事，不求人，少很多烦恼和遗憾。

27、

专注做事

修复气血的方式，不是单纯的睡觉，而是找到一种能让自己专注、放松、愉悦的活动。比如沉浸在一本好书中，或者走进大自然，感受片刻的宁静。在这个过程中，大脑会真正放松下来，气血也会得到滋养。

28、

保持良好情绪，不担心不思虑过多，不愤怒恐惧焦虑。

29、

保持正常的社交，健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。

30、

学会难得糊涂，有益身心健康人们常说：“大事聪明，小事糊涂。

上了年纪后，不要太精明，很多事情最好睁一只眼，闭一只眼，难得糊涂是一种人生智慧，也是重要的养生之道。

文案与图均来源于网络，侵删。

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