哺乳妈妈怎样饮食能增强宝宝抵抗力

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浦乳妈妈吃什么才能给宝宝提供更好的营养让宝宝的抵抗力增强

回答2

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哺乳妈妈可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和不饱和脂肪酸的食物，为宝宝提供更好的营养，增强宝宝抵抗力，包括肉类、蔬果、乳制品、粗粮、坚果等。 1. 蛋白质：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，能促进宝宝身体组织生长和修复。 2. 维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，富含维生素 C 和其他维生素，有助于提高宝宝免疫力。 3. 矿物质：乳制品是钙的良好来源，有助于宝宝骨骼发育；食用含铁丰富的食物，如猪肝，可预防宝宝贫血。 4. 益生菌：适当食用酸奶等含益生菌的食物，有助于维持肠道菌群平衡。 5. 不饱和脂肪酸：如核桃、亚麻籽等，对宝宝的大脑和视力发育有益。 总之，哺乳妈妈饮食多样化，保证营养均衡，才能为宝宝的健康成长和抵抗力提升提供有力支持。

回答1

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你好，哺乳期妈妈日常饮食方面需要多吃些蛋白质丰富，利于回奶的食物如枸杞排骨汤、鸡汤，新鲜鲫鱼，木通猪蹄汤等。注意保暖，避免腹部着凉，多喝些营养的汤类，适当吃些豆制品，新鲜蔬菜，水果，保持心情愉悦，这样才能利于宝宝吸收到很好的营养，利于增强宝宝抵抗力。

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