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24小时经络养生法每个时辰的护身密码

来源：泰然健康网时间：2026年02月25日 21:05

24小时经络养生法每个时辰的护身密码
中医讲究“天人合一”，一天24小时，每个时辰都对应着不同经络。掌握十二时辰养生法，让身体在正确的时间做正确的事，才能保持健康与平衡。

⏰ 子时（23:00-1:00）足少阳胆经
核心要点：深度睡眠，助力利胆气。拒绝熬夜、不当饮食，护阴生阳。闭目养神，帮助阳气生发。

⏰ 丑时（1:00-3:00）足厥阴肝经
核心要点：黄金护肝时段，一定要熟睡。切忌怒目，避免伤肝。采用左侧卧姿，疏肝又利胆。

⏰ 寅时（3:00-5:00）手太阴肺经
核心要点：注意保暖避寒，保持轻呼吸。应急哮喘多发时段，温敷后心。阴阳交替阶段，别做剧烈运动。

⏰ 卯时（5:00-7:00）手阳明大肠经
核心要点：空腹喝杯温水，促进排便顺畅。拍打大肠经（从食指至肩腧）。晨练选择慢节奏运动为宜。

⏰ 辰时（7:00-9:00）足阳明胃经
核心要点：吃温热早餐，有益胃气。戒掉冰冷食物。指揉天枢、足三里穴位。

⏰ 巳时（9:00-11:00）足太阴脾经
核心要点：健脾黄金时段，别错过。做提肛、推腹运动。薏米山药食疗。

⏰ 午时（11:00-13:00）手少阴心经
核心要点：静憩养心，记得小憩一会。避免情绪剧烈波动。按压中冲穴，调理心悸。

⏰ 未时（13:00-15:00）手太阳小肠经
核心要点：午餐注重营养细分，助吸收。活动肩颈，促进气化。午后喝杯花果茶。

⏰ 申时（15:00-17:00）足太阳膀胱经
核心要点：排毒黄金时段，把握时机。拍打膀胱经（后背沿腿后）。适度多喝温开水。

⏰ 酉时（17:00-19:00）足少阴肾经
核心要点：补肾固本关键期，别忽视。多吃黑芝麻、枸杞。轻揉涌泉穴，强肾气。

⏰ 戌时（19:00-21:00）手厥阴心包经
核心要点：舒缓情志，调理心脉。试试八段锦“背争功法”。戌时避免剧烈思虑。

⏰ 亥时（21:00-23:00）手少阳三焦经
核心要点：清心静息，准备入眠。焦通百脉，平衡阴阳。亥时艾灸外关穴。

遵循这些古老的智慧，让我们的身体在每个时辰都能得到最好的呵护。健康的生活方式，从了解并尊重身体的节奏开始。