常见的运动损伤及处理方式

常见的运动损伤有擦伤、扭伤、拉伤、骨折、脱臼等。

1. 擦伤：多因皮肤与粗糙物体摩擦所致。伤口较浅、面积小的擦伤，先用生理盐水清洗，再涂碘伏消毒，无需包扎，保持伤口干燥清洁即可；若擦伤面积大、伤口深，需用无菌纱布覆盖包扎，定期换药，防止感染。

2. 扭伤：常发生在关节部位，如脚踝、手腕等。受伤后应立即停止运动，抬高患肢，在 24 小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；24 小时后热敷，促进血液循环，可配合使用活血化瘀的药物。

3. 拉伤：多因运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉引起。轻度拉伤可先冷敷，再用弹性绷带包扎，适当休息；严重拉伤出现肌肉断裂，需及时就医，可能需手术治疗。

4. 骨折：表现为受伤部位疼痛、肿胀、畸形等。发生骨折后，要避免移动受伤肢体，用木板、树枝等固定骨折部位，尽快送往医院进行复位和固定治疗。

5. 脱臼：关节脱位后，关节处疼痛、肿胀、活动受限。不要自行复位，应保持关节固定，及时就医，由专业医生进行复位处理。

运动时要做好热身，选择合适的运动装备，遵循正确的运动方法。一旦发生损伤，应根据损伤情况正确处理。若损伤严重或处理后无好转，需及时就医，按医生建议进行治疗和康复训练，避免留下后遗症 。

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