郭敬峰《情压管理与心理健康》课程大纲

【课程介绍】

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……

对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础！

本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

【培训收益】

² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

² 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

² 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。

² 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

² 学会快速减压的23种方法，提升情商、逆商。

² 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

² 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

² 体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

² 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

绘画测验、趣味游戏、案例分析、分组讨论、压力测试、角色扮演。

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。

【培训对象】：  公司中高层管理人员、职业经理人、一线管理人员

【授课时间】:    1-2天

【课程大纲】

第一单元   解读情绪与压力

1、认识情绪

u “考眼力”识别情绪

u  如何情绪觉察

u  AB型性格测试及案例分析

2、关于情绪

视频赏析：办公室的情绪爆发

如何1秒钟处理消极情绪？分组讨论

3、 压力识别与评估

u 生活事件及压力指数、自我压力评估

u “中国特色的压力源”识别分析

u  实操运用：ABCDEF情绪理论练习

第二单元  职场压力管理

1、 工作压力及压力源识别：

u 职场成长压力构成

u 承受压力的表现与解决方法

u 压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应

2、压力的根源及特点 

（1）理想、现实和真实自我

（2）压力与工作绩效

（3）压力形成的现象学本质

3、实操演练：潜意识自我能量提升

u  潜意识的3大特点

u  催眠体验：渐进式自我放松技术

u  放松减压：冥想中身心放松

第三单元   与情绪压力共舞技巧

1、做情绪的主人

u 谁在决定你的情绪？

u 正确处理情绪的三步骤

2、 情绪控制技巧：指标VS治本方法

互动游戏：大风吹/可怜的小猫

父母状态、成人状态、儿童状态

3、简单易行的23种压力疏导方法

第四单元   工作与生活平衡艺术

1、轻松压力调节：    A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人

B.外因：人际调节/环境控制：事件控制

2、自我减压运动：

u  缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

u 坦然应对压力方法

u 培养积极双赢思维-升级BVR信念系统

第五单元   现场互动问与答

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课程设计合理，有条理清晰，知识开展顺畅，不生搬硬套，讲课能够结合实际情况，实用性强。

2025-11-03 11:00通过学习 《高效沟通艺术》 课程评价

杨志刚

老师课程引经据典，旁征博引，希望通过愉快的学习,很快就可以用到明天的工作,效果明显。

2025-08-05 09:20通过学习 《与情绪压力共舞》 课程评价

周宁

老师的课课程直观生动，上课毫无压力。让我们动口，动手，动脑，体验感和参与都很强

2025-07-31 17:00通过学习 《企业管理心理学》 课程评价

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感谢公司安排这次课程，讲师知识渊博，思维灵敏，能将工作中经常遇到的问题，提供另一个角度的解决办法，听完课程之后有种茅塞顿开的感觉。

2025-06-27 09:40通过学习 《企业管理心理学》 课程评价

jsbwx16547

最具人格魅力讲师，授课具有丰富的课程现场表现手法。

2025-06-22 22:40通过学习 《与情绪压力共舞》 课程评价

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