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长期挑食抵触饮食该如何调节？

来源：泰然健康网时间：2026年03月01日 00:05

长期挑食抵触饮食该如何调节？

疾病：厌食症

问题：

我从小就不喜欢吃蔬菜，尤其是炒菜，平常喜欢吃巧克力、冰淇淋等甜食还有膨化食品，对日常饮食很抵触，家里人说这样对身体很不好，但是又不知道该怎么调节好。

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长期挑食抵触饮食会导致营养不均衡，影响身体健康，可能引起免疫力下降、生长发育迟缓、消化功能紊乱等问题。调节方法包括改善饮食习惯、增加食物种类、规律进餐、心理调节、适当运动等。 1. 改善饮食习惯：减少甜食和膨化食品的摄入，逐渐尝试接受蔬菜，可以将蔬菜做成蔬菜沙拉、蔬菜汤等形式。 2. 增加食物种类：除了常见的蔬菜，还可以尝试不同的水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 规律进餐：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。 4. 心理调节：克服对饮食的抵触心理，认识到健康饮食的重要性。 5. 适当运动：运动能增加食欲，促进消化。总之，改变挑食和抵触饮食的习惯需要一定的时间和耐心，逐步调整，养成健康的饮食习惯，才能保持身体的健康。

2025-02-27 04:36

回答1

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什么是厌食症? 　　厌食症，又称神经性厌食(anorexia nervosa)是一种多见于青少年女性的进食行为异常，特征为故意限制饮食，使体重降至明显低于正常的标准，为此采取过度运动，引吐、导泻等方法以减轻体重。常过分担心发胖，甚至已经明显消瘦仍自认为太胖，即使医生进行解释也无效。本症并非躯体疾病所致的体重减轻，病人节食也不是其他精神障碍的继发症状。常在l3～l4岁起病，发病高峰在17～18岁，85%的病人发病年龄为13～20岁。查看全文»