哪些食物可以补充维生素D

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

想要补充维生素D，除了皮肤自然合成外，膳食补充也是一种有效的方式。以下是常见的补充维生素D的食物分类：

1.海产品类：包括鱼类、贝类和虾类。沙丁鱼、海鳝鱼、刀鱼、三文鱼、八爪鱼和金枪鱼等鱼类富含维生素D。而白蚬子、海螺丝、龙眼贝、象拔蚌、海红、鸟贝壳和大海螺等贝类也是不错的选择。

2.动物内脏类：包括动物肝脏、肾脏、心脏等，其中动物肝脏维生素D含量最高。

3.蛋类及制品：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及蛋黄等，是较好的维生素D来源之一。

4.菌藻类：杏鲍菇、香菇、蘑菇等菌类和紫菜、海带等藻类都富含维生素D。

需要注意的是，奶制品中维生素D含量较少，蔬菜、水果、谷类及其制品中只含有少量维生素D，因此，在日常饮食中要注意搭配均衡，避免出现营养元素的缺乏。

相关知识

补充维生素d的食物有哪些
六种食物补充维生素D
维生素d补充剂有哪些
缺维生素d有什么食物可以补
补充维生素D吃什么食物
维生素D怎么补？补充维生素D，你不可不知的7个问题！
补充维生素d的方法有哪些？
补充维生素d的方法有哪些
维生素D如何补充 补充维生素D的技巧分享
什么食物补维生素D

网址: 哪些食物可以补充维生素D https://www.trfsz.com/newsview245373.html