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28种高效减脂瘦身食物大全！

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 08:34

28种高效减脂瘦身食物大全！减肥必看
意面：含丰富蛋白，在体内分解缓慢，饱腹感强
紫薯：含膳食纤维，热量低饱腹感强
牛油果：含不饱和脂酸80%以牛油果称为优质脂肪
脱脂酸奶：酸奶清肠胃，适合饭后2小时喝
鱼油：加速身体生热作用，消耗卡路里
鸡蛋白：蛋白质含量高，燃脂的同时帮你增肌
油麦：低热量，营养价值高

三文鱼：热量低，蛋白质含量丰富
虾：热量低，蛋白质含量丰富
黑咖啡：运动前喝加快新陈代谢，早上去水肿
玉米：含有丰富维生素，膳食纤维丰富
南瓜：含糖量少，促进消化润肠通便
麦片：热量低、容易饱腹，高纤维、低糖
糙米：杂粮米、碳水低，饱腹感强

娃娃菜：热量低，富含维生素
洋葱：热量低，维生素含量丰富
金针菇：富含膳食纤维，热量低
带鱼：0脂肪食物，饱腹感强
鳕鱼：蛋白质含量丰富，脂肪含量低
牛肉：含有丰富优质蛋白，健身必备
鸭肉：蛋白质含量高

冬菇：菌菇类热量普遍不高，膳食纤维丰富
白菜：维生素含量丰富，不含脂肪
豆腐：含优质高蛋白食物，适合加在减脂汤里
芹菜：促进肠胃蠕动，加快消化
胡萝卜：富含维生素，促进消化
油菜：含有丰富的氨基酸，维生素之王的美称
生菜：热量低富含维生素，适合减脂