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如何使减肥健康又瘦得快

来源：泰然健康网时间：2024年12月04日 10:33

      病情分析：
      单纯性肥胖,想通过饮食和运动减轻体重.
      指导意见：
      对于肥胖的人来说,减肥最有效的方法就是少吃多运动,而且要坚持,不要半途而废,每天饭后两小时后可以做一下瑜伽,这样不仅可以减肥也可以塑型,而且需要的空间不大,容易进行效果十分明显.平时要减少食量,每餐吃7-8分饱即可,饭前可以喝一杯温水,这样会产生饱的感觉,饭量会减少,多吃蔬菜,少吃主食,不要吃高热量食物如泡芙,巧克力,花生,饼干,鱿鱼等,这些食物脂肪含量很高,容易长肉.可以吃些粗粮,水果,燕麦粥等,减肥的水果中排在第一位的是苹果,其次是葡萄柚,番茄,香蕉等,睡前两小时一定不要进食.
      生活护理：
      注意身体,不要过分节食,要保证充足的营养,多做运动,坚持到底.