生活中，人们习惯把30岁作为青年与中年的一道界限，正所谓“三十而立”。迈入三十岁，不仅意味着你的心理日趋成熟，而你的身体也开始在走“下坡路”了。如果30至45岁的时候不好好注意健康问题，在老年后更容易被“三高”等疾病缠身。
30至45岁的这个年纪，又称为“壮年”，也是很多人拼搏事业的时期，上有老下有小，真的病不起。因此，倘若你已经踏入了“30岁”这个门槛，应该学会适当去调节身体，趋利避害，改善不良的生活习惯。
古语有言：“病从口入。”不仅是饮食习惯，从很多例子上看，生活习惯是疾病出现的主要原因之一。人到中年，各项身体机能正逐渐下滑，如果再不注重保养身体，那大几率会导致疾病的爆发。
综上所诉，三十到四十五岁之间，其实就是要注重养成良好的生活习惯的时期。
下面亮健好药网上药店列出四件事，不要在早上的时候做：
不要赖床
可能因为熬夜、睡眠时间短、睡眠质量差，好不容易才入睡，导致很多年轻人喜欢赖床。早晨是应该第一时间起床排尿的，因为赖床，导致常常憋尿。赖床还经常造成最好匆匆忙忙起床洗漱，出门时丢三落四，上班迟到等。
如果你已经有了充足的睡眠时间，更不应该赖床。因为过多的睡眠对身体弊大于利，超过正常睡眠时间，会导致大脑皮质层长时间处于抑制状态，影响大脑供血。这也是为什么很多人因为睡太多，感觉越睡越困，起床会头脑不清醒。如果是中老年群体，既不要赖床，也不要起床太匆忙，否则可能导致血压急速升高。建议中老年人在起床之后，床边坐五分钟左右，之后再起身进行其他活动。
不要剧烈运动
一日之计在于晨，很多人喜欢早起晨练，这是一个很多的习惯。但是需要注意的是，选择晨练的项目要谨慎。不建议在一大早起来就做很激烈的运动，不然导致容易刺激交感神经使人整天都处在兴奋的状态。如果神经太过兴奋，相反的就是思绪上就成了焦虑。如果是患心脑血管疾病的中老年人。太过猛烈运动会大大增加心肌梗塞或脑中风发病率。
还要提醒大家，不要在空腹的时候做晨练，应该在吃完早餐适当休息后，再做身体活动。
不能不吃早餐
无论对哪个年龄阶段的人群来说，不吃早餐都是在“虐待”身体。身体的各器官在经过一夜的休整后，早上会处于非常活跃的状态，这时候急需要给身体补充能量。如果没有食物消化，胃酸就会不断对胃粘膜造成损伤，长此以往会导致出现胃病；不吃早餐，还会因为缺少葡萄糖等能量补给，导致低血糖、低血压、心脑器官缺氧缺血等。
所以，无论如何，早上要好好吃一顿早餐，你不吃早餐，并不能减肥或者省下多少时间做其他事，反而会加速自己的身体衰老，让自己的精神处于萎靡状态。
排便时不能用力
早晨排便是一个好习惯，但是排便时注意不要太过用力。
人在用力排便时，会强烈收缩腹壁肌、膈肌，增高腹压。而血压骤升会诱发脑溢血，心肌耗氧量的增加还能诱发心绞痛、心肌梗塞和严重的心律失常。无论是脑溢血还是心绞痛，都是导致猝死主因之一。
建议在早上排便前，多喝水或吃些润肠的食物，养成有便意就排便的习惯，排便时不要玩手机或专注看其他读物，导致排便时间拉长，容易造成便秘。
除了以上四件事早上不能做外，早起之后喝一杯温开水也是一个好习惯，不但可以唤醒肠胃，还能起到稀释血液的效果。
希望大家在步入而立之年后，更加注意生活细节，注重保养身体，保持健康去迎接人生下个阶段的挑战。返回搜狐，查看更多
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