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正常人一天喝多少水爱问知识人

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 03:57

  “水是生命之源”，生命需要水分来维持，《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每日生理需水量应该维持在2500 ml左右。一个正常人一天所排除体内的尿液、汗水、从粪便、呼吸、皮肤中蒸发的水分等等，差不多要消耗2500ml左右水分。所以，我们喝水的量要和水分的消耗量相平衡，也就是说，人体每日需要2500ml左右的水分需要补充。
  考虑到有部分水分已经从食物中摄入了。所以，指南建议：在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，也就是大约8杯左右。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。此外，感冒发烧的时候，应该多喝水。因为感冒发烧时体温上升会加快水分的散失，而多喝水就可以补充水分并利用水分的散失促使身体散热，对于治疗发烧起到一定的辅助作用。
   当然了，喝水也是要讲就方法的，不要大口大口的咽，喝得太急会将空气一起吞下去，引起胃胀和打嗝。正确的喝水方法是将水含在口中，然后慢慢吞下，这样才不会对身体造成其他的负担。