经常锻炼身体有什么好处

经常锻炼身体有什么好处

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

经常锻炼身体对身体的好处有促进睡眠、控制体重、促进血液循环以及锻炼心脏等。

首先，经常锻炼身体的人锻炼过后通常会有轻度疲劳，这对于睡眠有一定的益处。锻炼可以让身体放松，释放压力，有助于改善睡眠质量，比较容易入睡。

其次，经常锻炼身体能够帮助消耗体内多余的热量，有助于控制体重。通过运动，人体能够消耗更多的能量，减少脂肪堆积，保持身材健康。

此外，经常锻炼身体可以使身体血液循环加快，有益于健康。运动能够加速血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力，降低心血管疾病的风险。

最后，经常锻炼身体有助于增强心脏收缩能力，使心脏搏动有力，射血能力也会增强，从而有益于心脏健康。适当的运动可以改善心肺功能，降低患心脏病的风险。

总之，经常锻炼身体对身体健康有很多好处，包括促进睡眠、控制体重、促进血液循环以及锻炼心脏等。平时可以多锻炼身体，每天坚持锻炼一个小时左右，但也不能够锻炼过度，以免使身体过于疲劳。

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