成年后如何长高

18岁以后被称为成年人。但是身体的生长发育，并不是在18岁以后就没有再发育的可能了。只要在骨骼线没有完全闭合之前，都是能够再长高的，而骨垢线一般要25岁以后才会完全闭合。成年18岁以后到25岁之间，都能够在长个子的。当然长个子的话，主要还是要配合运动，如跑步、打球等户外活动，可以加强骨骼的血液供应。经常晒晒太阳，吃些钙片，补充一些维生素d促进钙的吸收，对长高个也很有帮助。

成年后如何长高

1. 营养加强，提高动物蛋白和乳制品，比如多喝牛奶。

2. 睡眠，保证充足睡眠，因为生长激素在叶间分泌最为旺盛，平躺也利于骨骼生长。

3. 运动，适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。所以可以采用的运动包括，羽毛球、篮球、游泳、慢跑、跳绳等，而且每次运动完要拉伸韧带，参考怎么做拉伸动作。

4.如果骨骺已经闭合，腿骨不可能继续生长，此方法效果不明显。

长高的最佳阶段

1、从大的时间段，男性在12~15岁之间长得最快，女性则为为9~13岁，在23岁基本停止生长，25岁完全停止。

2、从小的时间段，晚9点至第二天清晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量到达最高，一般是白天的5~7倍。早上6点前后的一两个小时，上涨激素也有一个分泌小顶峰。

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