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肥胖症膳食干预方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 01:09

肥胖症是一种病理性的体型，是指脂肪含量超过正常水平，引起肥胖症的原因有很多，如遗传、精神因素、内分泌障碍等。对于肥胖症的膳食干预方法，主要有调整饮食结构、改善生活习惯、坚持运动，以及药物治疗等几个方面。

1、调整饮食结构：平时不要吃油炸食物、油腻食物，如炸串、炸鸡等，可以多吃蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也要注意多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米等粗粮。需要避免摄入高糖、高脂肪的食物，如点心、肥肉等，以免热量超标，不利于体重的控制，从而辅助减肥;

2、改善生活习惯：需要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，因为夜间睡眠不足会导致人体的新陈代谢减慢，脂肪代谢也会减慢，不利于肥胖的控制以及改善;

3、坚持运动：建议每天坚持运动40分钟以上，最好有1小时左右的运动时间。因为运动可以消耗体内多余的热量，使多余的脂肪通过汗液、呼吸排出体外，从而达到减重的目的;

4、药物治疗：部分患者通过饮食和运动无法达到减重的目的，此时可以通过药物治疗辅助控制体重，如服用奥利司他胶囊等药物，是一种长效的胃肠道非吸收性脂肪酶抑制剂，可以抑制肠道对脂肪的吸收，从而减少脂肪的吸收，达到减重的目的。

通过以上几种方式，基本可以达到减重的效果，有些患者需要配合饮食和运动，但也要注意坚持，因为减肥是一个循序渐进的过程，不能追求快速减轻体重，通常体重减轻5%左右，即可认为是有效减重。