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儿童预防肥胖的措施有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 07:34

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郑燕霞副主任医师广东省中医院三级甲等儿科

儿童预防肥胖需注重均衡饮食、适量运动、规律作息、心理调适及家庭环境支持。具体措施包括增加膳食纤维摄入，减少高热量食物，鼓励户外活动，保证充足睡眠，避免过度压力，以及营造积极健康的饮食氛围。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，限制糖分和饱和脂肪的摄入，避免过多零食和快餐。
2.适量运动：每天至少进行60分钟的中等到高强度体育活动，如跑步、游泳或骑自行车。
3.规律作息：确保儿童有充足的睡眠，一般建议小学生每天睡眠9-11小时，避免熬夜。
4.心理调适：教育儿童正确看待身体形象，避免因心理压力而过度进食。
5.家庭环境：家长应以身作则，建立良好的饮食习惯和生活方式，共同参与体育活动。
6.定期体检：监测儿童的体重和身高，及时发现并干预潜在的肥胖趋势。
预防儿童肥胖需要综合策略，通过健康的生活方式和良好的家庭支持，可以有效降低儿童肥胖的风险。

2018-07-18 17:19

就医问药

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