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孕3周准妈妈如何做冥想瑜伽？爱问知识人

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 20:07

在孕早期，最好的养胎方法就是“静”。瑜伽的冥想是让练习者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。准妈妈可通过瑜伽的冥想排空杂念，使胎宝宝与自己在心灵和身体上都得到平和。准妈妈可以听一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸——呼——吸，隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着一呼一吸，与宝宝共享这美好的时刻。准妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，当你全身心投人地感受着蓝天、白云、海风、阳光时，胎宝宝坐在子宫里, 胎膜是笼罩他全身的天然光环，他的身体正接受妈妈呼吸带来的新鲜氧气。慢慢地，准妈妈和胎宝宝都会沉浸在无尽的快乐、愉悦之中。