按摩肚子手法教程

按摩肚子手法教程

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

按摩肚子是一种常见的中医保健方法，具有许多不同的手法。以下是按摩肚子的三种常用手法：

1. 掌心按摩法：将左手或右手放在肚脐上，用掌心顺时针方向按摩腹部30圈，然后再逆时针方向按摩30圈。

2. 指压按摩法：用食指、中指和无名指的指腹在腹部进行适度的按压，每次按压10-15秒，然后放松。

3. 揉捏按摩法：用拇指和其他四个手指以适度的力量在腹部进行揉捏，从上到下、从左到右进行，每次揉捏10-15秒，然后放松。

在进行按摩肚子时，需要注意手法要轻柔，力度不宜过大，以免产生不适。此外，对于有消化系统疾病、腹部手术史等情况的人群，在进行按摩前应在医生的指导下操作。

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