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【晚上能跑步吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 03:58

晚上能跑步吗

2020-10-12 11:34:32

晚上能跑步吗

陈章强主任医师心血管内科江西省人民医院三甲

夜间跑步可以，但要注意不要太晚，也不要长时间快跑，尽量以慢跑为主。跑完步后要充分休息，不可立即入睡，最好在运动1小时后再睡觉。夜间锻炼也能起到改善睡眠的作用。但病人也应注意选择合适的场地和天气，有雾霾情况下不宜外出跑步。锻炼后不要立即脱掉衣服，以免出现感冒症状。按照自己的身体状况来控制锻炼的时间和强度。

2020-10-13 11:44:31

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

在中医药学上，晚上不宜跑步，特别是在九点以后更不宜跑步。由于早上升阳，晚上升阴，晚上跑能使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，导致阳气不足，与健身强阳相违背，特别是阴虚者不宜在晚上跑。仅就运动身体而言，晚上跑步是可以的，还可以强健筋骨，增强心肺功能，促进血液循环，放松身体，缓解一天的工作和生活压力，改善睡眠，特别适合上班族选择。

2020-10-13 11:44:31