首页资讯海鲜热量高吗减肥可以吃吗

海鲜热量高吗减肥可以吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 13:08

海鲜的热量不算太高，减肥人群也是可以吃的。
海鲜本身热量并不高，每100克海鲜之中的热量一般在100大卡左右。而且非常的鲜美可口，减肥期间吃海鲜有利于补充蛋白质的，海鲜中蛋白质是非常好的，海鲜中一般都有丰富的蛋白质，维生素，微量元素，那么对于人体摄入营养均衡是非常好的，海鲜中脂肪含量很低，减肥期间也可以食用。
海鲜最好的烹饪方法是清蒸，或者水煮，这样既可以保证味道的鲜美，也不会多加热量；还可以沾海鲜汁来吃，非常美味；不用油炸最好，如果用油炸，便会增加热量，不利于身体减肥。
科学、合理的减肥方法主要是依靠控制食物总热量，再配合适量运动实现，同时当天也要少吃一些其他的食物，避免总摄入量过多。也可以适当增加运动量，比如平板支撑、仰卧起坐、跑步等消耗体内多余热量，保证热量消耗，则不会影响减肥。