中年男人晚上不要喝功能性饮料

我的经验：以后晚上绝对不可以喝功能性饮料。影响睡眠和健康。

我就是一个中年男人，今年四十二岁。昨天过端午节，晚上喝了一瓶“特饮”，还是最小瓶的那种。昨晚我就没有睡好过，感觉一个晚上都睡不着。

今天我在网上查了一下喝这种功能性饮料对人体的影响。首先，影响睡眠。功能性饮料，具有提神醒脑的功能，多喝，会使人睡意变浅，特别是对入睡困难的人会使其出现失眠的现象。

第二，血糖升高。对一些肝功能异常的患者，如果过多的饮用功能性饮料，会引起身体电解质的紊乱，加重患者的病情。

第三，身体肥胖。功能性饮料的含糖量比较高，长期饮用会导致身体，血糖量过多导致身体肥胖。

怎么解决？睡前如果喝了功能性料饮的话，要多喝水，这样加快排泄。也可以在睡前适当的运动，通过运动排汗的方式来将功能性饮料尽快排出。

第二种方式就是不喝。停止服用这种功能性饮料。

平时在生活中要多吃一些富含维生素和纤维素的食物，这样有助于睡眠。

中年男人，身系全家重任，上有老下有小，是家里的顶梁柱。一定要爱惜自己的身体，吃好，睡好才能身体好，更好的挣钱养家啊。

养生粥

多吃水果

多吃粗粮

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