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了解各食物消化时间帮你养好胃✅

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 08:36

二九的护理技巧分享

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了解各食物消化时间帮你养好胃✅
⭕️「胃排空时间」就是食物停留在胃里消化的时间也可以想像成饱足感持续的时间
✔️「吃对食物让胃排空时间变长＝饱足感会越久」
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每种食物的排空速度都不一样，基本上脂肪越多，排空速度也会越慢，但食物的组成越丰富多样化，也会延长这个消化的时间！
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✨了解不同食物的消化时间，养出健康好胃↓
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液体：10-60分。液体种类很多，像是水、饮品、汤品，水约10-20分钟消化完毕，饮品约20-40分钟，汤约40-60 分钟。
水果类：20-40分。
蔬菜类：30-60分。
乳制品：90-300分。乳制品有分牛奶、起司等，低脂牛奶约为90分，全脂牛奶、软起司为120分钟，而全脂硬起司则为300分钟。
坚果类：120-180分。
鱼类：30-60分。
鸡肉：90-120分。
牛肉、羊肉：180分。
猪肉：270分。
义大利面：240分。
三明治：270分。
盒饭：350分。
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