暴食两天怎么恢复体重

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

暴食两天想恢复体重可以从调节饮食和增加运动两方面来进行恢复。

1、调节饮食：控制高热量食物的摄取例如炸鸡、奶油、巧克力，饮食尽量清淡，多喝开水，多吃含膳食纤维多的食物如蔬菜水果，但脾胃虚弱的患者应谨慎食用；同时注意每餐不应过饱，均衡饮食，睡前不要大吃大喝，养成良好的饮食习惯。

2、增加运动：运动可以加速脂肪的代谢，比如慢跑、跳神、游泳、健身操等，运动时间不应过长，一般为一个小时左右，避免空腹运动，可在运动前吃一些富含蛋白质的食物，运动后可以多补充水分增加机体代谢，贵在坚持，可根据自身的身体状况调整运动强度，长期坚持下来效果更佳。

平时注意不要暴饮暴食，会损伤脾胃，可以采取少吃多餐的方法，作息饮食尽量规律，避免久坐和过度劳累。

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