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超16➕8明星减肥法㊙️都给大家整理好啦

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 19:28

超16➕8明星减肥法㊙️都给大家整理好啦
原理：一天三餐8h内吃完，剩余16h不进食！这样可以给身体足够的时间去代谢消耗脂肪，这个方法据说刘德华、杨丞琳、沈腾等明星都在用！
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⏰168时间表：
7:00-15:00（效果Z佳）
8:00-16:00
9:00-17:00（Z不挨饿）
10:00-18:00
11:00-19:00
12:00-20:00
最晚要在20点前结束一天的进食喔~
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如何搭配三餐？
早餐：碳水+蛋白质+维生素
午餐：碳水+蛋白质+高纤蔬菜
晚餐：蛋白质+高纤蔬菜
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⚠️注意
1️⃣8h内摄入的热量要吃够自己的基础代谢，不要节食，营养摄入要充足~多吃蛋白质
2️⃣16h里不摄入任何会引起血糖变化的食物或饮品，可以喝水、茶、纯黑咖等
3️⃣8h内也要控制量喔~切不可暴饮暴食摄入热量过多身体无法全部消耗完，也是会发胖的~
4️⃣一天喝水量至少1500-2000ml
5️⃣不管什么减肥法，都是看每天的热量差，
消耗热量 > 摄入热量就能瘦！
6️⃣还是那句话能不熬夜尽量不熬夜！熬夜带来的危害太多啦！
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碎碎念✔️
我的代谢能力太慢啦，现在就是要想办法提高代谢，然后用168减肥法试试效果~整理了一些关于168的减肥法分享给大家，今天开始实施~有姐妹一块嘛